Programi

Nova godina donosi nove odluke, ciljeve i promjene za svakoga od nas. Za mnoge se te odluke odnose na unaprjeđenje zdravlja, postizanje bolje kondicije i boljeg fizičkog izgleda. Početak cijelog procesa uključuje i odabir treninga, promjenu prehrane i izbacivanje loših navika. Ukratko, vaši ciljevi zahtijevaju ogromne promjene u kratkom razdoblju. Napraviti dugoročno ovakvu promjenu izuzetno […]

Porastom popularnosti funkcionalnog treninga došlo je do laganog potiskivanja bodybuildinga i klasičnih teretana, dugogodišnje osnove za rekreaciju i pojma zdravog života. Ova, možemo ju nazvati prekretnica u svijetu fitnesa, dovela je u pitanje funkcionalnost bodybuildinga, odnosno kvalitetu i efikasnost bodybuildinga u rekreaciji. Vrlo je važno napomenuti da više od 90% korisnika raznih teretana ili dvorana […]

Puno je razloga zašto je važno obratiti pažnju na sat za vrijeme treninga. Pažljivo tempiranje treninga i odmora između serija će se pobrinuti za to da izvučeš maksimum iz svakog treninga. No, postoji još jedan aspekt tajminga u treningu koji većina zanemaruje. Onaj koji će se pobrinuti da su mišići kvalitetno stimulirani  – vrijeme pod tenzijom. […]

Smrznete se od same pomisli na trčanje na zimskim temperaturama od svega par stupnjeva ili još gore kada temperature padnu ispod nule? Naizgled možda djeluje tako, ali trčanje zimi nije uopće tako strašno. S pravom opremom za trčanje (odjećom i obućom) vaši prsti i uši bit će na suhom i toplom dok vi odrađujete svoj […]

Redovito ste u teretani i trudite se na svakom treningu dati sve najbolje od sebe, ali niste zadovoljni svojim napretkom ili imate osjećaj da uopće ne napredujete? Ako je ovo i vaš problem, provjerite što trebate promijeniti u programu treninga kako biste brzo stigli do svojeg cilja, neovisno o tome je li u pitanju definicija, povećanje snage ili mišićne mase. […]

Bliži nam se nova godina, a s njom dolaze i velike odluke, novi ciljevi i planovi s kojima ćemo unaprijediti kvalitetu života i transformirati se u bolje osobe. Sve više ljudi ima problema s prekomjernom tjelesnom težinom što, osim lošeg fizičkog izgleda, strašno utječe na zdravlje i samopouzdanje ljudi i loše se odražava na sve […]

Iako ste možda pomislili da je naslov ‘navlakuša’, malo ste se prevarili. Da, zaista je moguće da napravimo ‘kratki’ set vježbi za noge i za guzu i da nam od toga guza/noge budu čvršće i lijepo oblikovane… Pretpostavljam da se sad pitate di je ‘kvaka’?! Sasvim legitimno pitanje na koje ću vam upravo dati odgovor… […]

Nije tajna da je za uspjeh u fitnessu potrebno poštivati tri osnovna pravila – trening, pravilnu prehranu i odmor. I dok prva stavka većini ide dobro, druga je mnogima prepreka, a treću, odmor, većina ignorira i zanemaruje. Dakle, danas ću ti ispričati priču o odmoru i zašto ti on treba i još važnije, kada ti […]

1. Započnite trening s bučicama Ako  želite ravnomjerno ojačati i vizualno jednako izgraditi obje ruke, onda morate trening bazirati na rad s bučicama. Trening za biceps vam to definitivno omogućava. Osim jednake izgradnje obje ruke, ovakav način vježbanja pomoći će vam da sigurnije, pravilnije i snažnije trenirate mišićne skupine u kojima je biceps aktivan (leđa), […]

S hladnijim vremenom i praznicima pred vratima broj vježbača u teretanama se smanjuje. Mnogi se opuste prije blagdana, umjesto treninga pohode domjenke i šetnje okićenim ulicama. Prehrana trpi jer delicije mame iza svakog kutka, a i kada je alkohol u pitanju – kočnice u prosincu obično popuste. Ionako je 1.1. i još ponedjeljak – blizu… […]