Zašto volimo mrziti crossfit?

Jako dugo sam se dvoumio trebam li pisati ovaj članak. No, nakon učestalih kava i razgovora s meni dragim ljudima uočio sam da imam podosta reći o navedenoj temi. Ovo je tema koja bi u mojoj blizini mogla pobuditi puno pogleda ispod oka od strane mnogobrojnih “crossfit natjecatelja”. Možda ste osjetili laganu ironiju u mom tonu, a evo i zašto.

Danas su brojni bivši sportaši i ljudi koji su češće bili pred TV-om najednom vrhunski crossfit natjecatelji, a do prije godinu-dvije bili su nigdje. Također, ljudi koje znam iz raznoraznih sportova, koji su bili ograničeni u svojim sposobnostima i/ili pristupu treninzima, sada su vrhunski certificirani treneri stupnja XY dobivenim od strane što ti ja znam koga. Ti isti nesmetano imaju pune grupe ljudi i solidnu dnevnicu. Neki prakticiraju crossfit bolje, neki lošije. U mojoj sredini se zna tko radi dobre funkcionalne treninge, a tko ne – te dobivaju moje poštovanje u skladu s tim.

Problem je u tome što im grupe pune ljudi koji ne znaju o fitnessu i sportu gotovo ništa i njihov jedini argument zašto idu kod nekoga na treninge je: „Super je ekipa; treninzi su odlični – oznojim se kao svinja.“ Odlično… To što se znojiš ne znači da je trening dobar ili loš. Ili argument : „Izgubio/la sam XY kilograma.“ Bravo, to ne znači da ne bi uspio isto napraviti uz recimo trčanje. Svima je sve super, divno i krasno dok se nekome ne razleti lakat, rame ili zarade poštenu diskus herniju jer su stavili zabavu ispred učenja izvedbe vježbe od kvalitetnog trenera.

Negativne strane ćemo sada staviti postrani. Funkcionalni trening, bootcamp ili crossfit (kako god ga nazivate) ima, kao i sve ostalo, i drugu, pozitivnu stranu priče.

Istina je da je crossfit napravio više za fitness scenu nego bilo koji trend do sada (tu pripada pilates, tae-bo, aerobic itd.). Sve više i više ljudi se diže s kauča i lovi se neke fizičke aktivnosti, što je jako dobro za današnji sjedilački način života. Da se razumijemo, poštujem svačiji trud i svačiji sport te nastojim biti što objektivniji u ovom slučaju.

Crossfit po definiciji zvuči kao odlična stvar jer ujedinjuje više vrsta sportova kroz elemente olimpijskog dizanja, gimnastike, atletike, powerliftinga itd. No, najčešće su izvedba, periodizacija i stručnost problem te cijeli sport dobiva neki svojevrsni loš PR. Osobe koje znam da ga rade kako treba, uistinu ih mogu nazvati sportašima i natjecateljima jer oni to uistinu jesu te se na njima i na njihovoj izvedbi jasno vidi da znaju što rade. Ljudi su u toliko strašnoj fizičkoj spremi da mogu posramiti mnoge profesionalne sportaše. Neke njihove odlike su:

1. Impozantna građa

CF je odličan sport ukoliko ste početnik s viškom kilograma. Kao početniku odlično će vam doći učenje dizačkih tehnika koje mogu dobro doći kasnije ukoliko se mislite baviti nekim drugim oblikom fitnessa. Ako imate višak kilograma, rad sa utezima i visoki brojem ponavljanja će biti odlični saveznici za skidanje masnih naslaga. Također, za početnike je CF dobra „odskočna daska“ i za dobivanje mišićnog tonusa (ali samo u početku).

2. Snažna donja leđa

Sam režim treninga je dosta posložen tako da gradi snažna leđa, što je poprilično zgodno kao dobra baza za napredovanje u čučnju, mrtvom dizanju i olimpijskom dizanju ukoliko se jednog dana odlučite time baviti.

3. Velika aerobna sprema

Rad s girjom, utezima, burpee drillovi i općenite vježbe koje uključuju veliki broj ponavljanja grade vrhunsku aerobnu bazu koja, ne da je samo dobra za sve druge sportove, nego i za svaki dan i zdravlje kardiovaskularnog sustava te zdravlje općenito.

4. Odlična eksplozivnost i laka adaptacija za druge sportove

Olimpijska dizanja koja se rade na CF-u su iste vježbe koje izvode i drugi sportaši u teretani kada uzmu pomoćne trenere za poboljšanje svoje eksplozivnosti, repetitivne mišićne izdržljivosti i slično. Tako da, ukoliko se bavite nekim drugim sportom, crossfit bi vam mogao pomoći da poboljšate svoje rezultate.

Suština priče je to da je crossfit tu i vjerojatno će još dugo biti aktualan. Možemo ga i dalje ne voljeti ili ga možemo iskoristiti i naučiti neke nove stvari kako bi unaprijedili našu trenutnu formu. No, najprije se dobro raspitajte tko i kako poučava tehniku dizanja i tko je provjereni instruktor kako biste izbjegli nepotrebne ozljede, neželjeno izostajanje s treninga i u konačnici postigli napredak.