Programi

Nova godina sa sobom donosi priliku da si postavimo nove ciljeve, izazove i zadatke te da ostavimo iza sebe sve loše navike i postupke. Naravno, puno je segmenata života u kojima se možemo mijenjati i poboljšavati te donositi nove odluke i postavljati nove ciljeve, no briga o vlastitom zdravlju, tijelu i kondiciji je zasigurno snažna karika […]

Ludi Božićni HIIT trening u nastavku Reboot-iraj se za vrijeme praznika, ali imaj na umu da moraš to i potrošiti. Naše klijente uvijek na neki način educiramo da se moraju Reboot-irati/resetirati za vrijeme praznika i godišnjeg odmora. Što bi značilo da smijete jesti i piti koliko želite… Ok, tu i tamo se sjetite svojeg tijela; […]

Nedavno je u naša kina stigla prava poslastica za sve ljubitelje DC-evih stripova i Marvelovih filmova o superjunacima, a riječ je o akcijskom filmu Aquman s mega popularnim Jasonom Momoom u glavnoj ulozi. Ovaj glumac rodom s Havaja svoju svjetsku popularnost duguje sada već epskoj ulozi Khala Drogoa u seriji Game Of Thrones, dok nas […]

Vježbanje u grupi nudi razne pogodnosti koje možda propustite ako odlučite sami vježbati. Neke od prednosti uključuju društveno i zabavno okruženje, sigurno i učinkovito osmišljeno vježbanje, dosljedan raspored vježbanja i trening koji ne zahtijeva prethodno znanje ili iskustvo. Najčešći razlog za odustajanje od vježbanja je dosada. Različite vrste grupnog treninga će vas zadržati motiviranima i […]

Treninzi za male mišićne skupine kao što su biceps, triceps ili ramena, najčešće se zanemaruju i odrađuju kao dodatak uz neku veću mišićnu skupinu. Osim toga, prilikom izvođenja vježbi za ruke ili ramena vrlo često se zanemaruje važnost tehnike, što rezultira narušavanjem vrlo jednostavnih pokreta i kompenziranjem s drugim mišićnim skupinama. Upravo to je glavni […]

Razmišljaš o tome da muža ostaviš na porodiljnom ili si tata koji već uživa na porodiljnom? U članku sam vam odlučila pokazati kako se naš tata panker zabavlja na porodiljnom. On naprosto ima ispunjen čitav dan, kao prava domaćica. Uspijeva i vježbati, peći kolače, mijenjati pelene, puzati za bebom, a nekad je i mora tražiti. […]

Ako vam je cilj biti brži i izdržljiviji trkač, treninzi snage će vam u tome pomoći bez obzira na uobičajeno mišljenje koje ljubitelji cardio aktivnosti najčešće imaju o treningu s utezima. Većina trkača i sportaša koji ciljaju na poboljšanje performansi u trčanju pogrešno se usmjeravaju isključivo na trkački aspekt treninga. Ako želiš trčati duže, brže i eksplozivnije […]

Jaka i lijepo oblikovana ramena ne znače nužno i zdrava ramena. Rame je kuglasti zglob i kao takav mora imati mobilnu i stabilnu funkciju. Ima izrazito plitku zglobnu čahuru koja je konkavna i usmjerena prema naprijed te nasjeda na kost nadlaktice. Zbog toga je najpokretljiviji zglob u tijelu s velikim opsegom pokreta i često ga […]

Rekreativni trening vrlo je kompleksno područje jer njegova funkcija nije samo postizanje određenog fizičkog, kondicijskog ili zdravstvenog cilja, već je kombinacija svih segmenata koji će u konačnici određenu osobu činiti zdravom, zadovoljnom i sretnom. Rekreativni trening postao je dio svakodnevnog života i dio dana u kojemu se psihički relaksirate od svakodnevnih obaveza i posla, a fizički […]

Želite li oblikovati gluteuse morate biti upoznati s činjenicom da čučnjevi i mrtva dizanja nisu dovoljni za uspjeh. Borite se s rastom gluteusa? Frustrirani ste zbog nedostatka napretka? Danas ću vam pričati o gluteusima te vam demonstrirati 9 izvanrednih vježbi koje će vam, ako izvodite 2-3x tjedno unutar 30 dana, olakšati dugotrajno sjedenje na poslu. […]