Razmišljaš o tome da muža ostaviš na porodiljnom ili si tata koji već uživa na porodiljnom? U članku sam vam odlučila pokazati kako se naš tata panker zabavlja na porodiljnom. On naprosto ima ispunjen čitav dan, kao prava domaćica. Uspijeva i vježbati, peći kolače, mijenjati pelene, puzati za bebom, a nekad je i mora tražiti. 🙂

Prema tome, iako vas u Hrvatskoj još uvijek nema puno, pokazujete da itekako možete obavljati sve majčinske dužnosti. Nemojmo se lagati, gotovo sve. Zato vam otkrivam i vlastiti primjer, gdje je naš tata nakon treninga radio desert bez kojeg je jadan na kraju ostao jer se kući vratila jedna jako gladna mama. Ah, mi žene! 😉

A sad ćemo vam pokazati nekoliko vježbi koje možete izvoditi s bebom, a nakon toga dijelimo tatin desert od kojeg ćete se otopiti!

Vježbe:

1. Sklek + bejbi pozicija

Prvo se spustite u bejbi poziciju. Kukove prislonite na pete, a ruke ispružite što više ispred glave. Zatim se podignite u poziciju planka te napravite sklek. Šake su ravnini ramena. Laktovi idu uz tijelo prilikom spuštanja u sklek.

2. Čučanj + potisak

Kod čučnja obratite pozornost da vam koljena ne prelaze preko stopala. Stopala moraju biti čvrsto na podlozi, s blagim prijenosom opterećenja na pete. Iz čučnja se podignete u uspravni položaj zatim napravite potisak.

3. Škarice nogama

Čvrsto stisnite trbuh. Leđa stalno moraju biti zalijepljena s podom. Noge opružite te naizmjenično podižete jednu pa drugu nogu.

4. Bicikl trbušnjaci

Čvrsto stisnite trbuh. Leđa stalno moraju biti zalijepljena s podom. Jednu nogu opružite, drugu savjite u pravi kut i privucite na prsa. Nastavite naizmjenično privlačiti koljena na prsa.

5. Plank + tamping

Plank pozicija na laktovima. Zategnite/stisnite cijelo tijelo te naizmjenično radite tamping prema bebi. Pritom pokušajte što manje rotirati kukove.

Nakon vježbanja valja i nešto fino pojesti, zar ne?

Nakon dobro obavljenog dana, tata odlučuje iznenaditi mamu, ali i nagraditi sebe. Međutim, tata, moj tata…vjerujem da brzo učiš.

I tako ode tata na našu web stranicu: https://www.rebootgym.net/2018/10/22/osvjezavajuce-ladice/ i skine recept, zasuče rukave i krene peći dok istovremeno lovi našu bebu po kući. Bez obzira na sve, kolač stiže na tanjure te je fantastičnog okusa i topi se u ustima. Samo je jedan problem: naš tata je stavio samo 4 muffina! Ono, zaista si stavio samo 4 mafina? Desert je odličan, ali staviti 4 muffina je klasična početnička greška.. Još od ta četiri muffina jedan nije baš savršeno ispao. Na tanjuru su se dakle našla tri muffina i sretno očekivanje žene. Ne moram uopće opisivati koliko je divno zadovoljstvo i sreća preplavila ženu koja je, vidjevši primamljive muffine, odmah sjela za stol. Krene zalogaj po zalogaj i malo-pomalo, s osmijehom u ustima, muffina više nema!

Žena slatko i zadovoljno oblizuje usne kad doleti muž i vidi divnu paradu: prazan tanjur. Ubrzo žena shvati da joj je muž ostao bez ijednog kolačića. Žena mu na to kaže: “Ljubavi, ja sam mislila da su ta tri mala kolačića bila za mene. Zaista sam se žrtvovala pojesti ih sve, da te ne povrijedim.“.

Kissi kissi… Bravo tata, bravo mama. Bit će da ste dobar tim! A ti tata, sljedeći put barem 8 muffina napravi! 🙂