Žestoki treninzi i rigorozna prehrana novog Aquamana

Autor: Buildingbody 4 minuta 19.12.2018.

Nedavno je u naša kina stigla prava poslastica za sve ljubitelje DC-evih stripova i Marvelovih filmova o superjunacima, a riječ je o akcijskom filmu Aquman s mega popularnim Jasonom Momoom u glavnoj ulozi. Ovaj glumac rodom s Havaja svoju svjetsku popularnost duguje sada već epskoj ulozi Khala Drogoa u seriji Game Of Thrones, dok nas je posljednjih godina uveseljavao i iznenađivao sjajnom glumom i još boljom fizičkom spremom u tri Aquaman serijala. Odlučili smo malo istražiti kako je ovaj popularni glumac izgradio nevjerojatno tijelo zbog kojeg se smatra jednim od najpoželjnijih muškaraca na svijetu.

Za većinu ženskog čitateljstva ovog glumca ne treba posebno predstavljati budući da je postao miljenikom tog dijela publike nakon već spomenutih uloga u kojima je morao izgledati moćno, ‘izrezano’ i snažno, što svakako nije prošlo nezapaženo. Za njegovu vrhhunsku tjelesnu formu zaslužne su, po njegovom mišljenju, dobre genetske predispozicije te Gym Jones metoda treninga koju su prošli i Gerard Butler te Henry Cavill za uloge Leonide i Spidermana.

U intervjuu za E! magazin objasnio je da mu je najteže bilo držati se rigorozne low carb dijete i raditi na trbušnjacima, budući da zbog toga nije mogao piti pivo i uživati u omiljenim jelima. Sam proces izgradnje mišićavog i skladnog tijela za Jasona nije predstavljao veliki problem jer zbog svojih havajskih gena lako dobiva kilograme i napreduje u snazi. Nakon završetka snimanja filma, Jason se vratio svojem standardnom načinu života, ali i dalje izgleda impresivno bez obzira što mu je svaki dan “cheat day”. Možda ima nešto u tom otočkom zraku i načinu života? 😊

Gledajući njegove mjere možemo odmah zaključiti da je riječ o osobi koja ima odličnu genetiku te je po prirodi snažna, što znači da je imao odlične temelje za izgradnju skladnog i mišićavog tijela. Jason je visok 194 cm i ima oko 97 kg s jako niskim postotkom tjelesne masti. +

https://www.instagram.com/p/BD5af9ivHBr/?utm_source=ig_embed

Kako trenira Aquaman?

“Da bi postao superjunak, moraš trenirati poput jednog.” – to je slogan Gym Jones metode koje su se morali držati svi glumci pod dirigentskom palicom Zacka Snydera zbog čega je i Jason Momoa dobio oko 10 kg mišićne mase, uz istovremeno smanjenje masnih naslaga. Da bi postao kralje Atlantide, naš junak je morao u trening uključiti mnogo funkcionalnih bodyweight vježbi za koordinaciju i agilnost, dok je do ogromnih i snažnih ruku došao zahvaljujući svojem omiljenom hobiju planinarenju.

Bez obzira na prirodnu građu, Jason je kroz bodyweight i streetworkout treninge izgradio više atletski nego bodybuilding tip tijela. Za maksimalno trošenje kalorija i izgradnju što skladnijeg tijela, okrenuo se višezglobim vježbama koje uključuju cijelo tijelo, žestokom cardiu i velikim težinama koje je mogao podignuti maksimalno 5 puta. To je za njega najbrži put do impresivnih mišića i snage. Gledajući njegov stas, ne možemo mu proturječiti!

https://www.instagram.com/p/BY7WR7Fne6q/?utm_source=ig_embed

Ako želite biti poput Aquamana, trebate vježbati i do 6 puta tjedno, intenzivno i redovito minimalno pola godine, uz male pauze između setova, uz jako puno sna te unesenih proteina i zdravih masti. Riječ je o kombiniranom sustavu treninga u kojem se izmjenjuju triset i bodyweight treninzi te piramidalno i obrnuto piramidalno vježbanje.

Po danima to izgledalo ovako:

1. dan: prsa

2. dan: ruke i trbušni

3. dan: leđa i cardio

4. dan: ramena

5. dan: ruke i trbušni mišići

6. dan: cardio i noge