Programi

Bez obzira na to upoznajete li se sa svojom lokalnom teretanom ili razmišljate o nabavci nove opreme za trening, vrijeme je da se upoznate sa spravom za veslanje, odnosno ergometrom. Iako na prvu ne izgleda prilično privlačno, ova sprava zapravo je pogodnija za početnike nego što mislite, a uz to vam omogućuje odličan trening za […]

Sigurni smo da bi mnogi od vas nakon prvog zvuka budilice u jutarnjim satima pritisnuli gumb “snooze” i izležavali se u krevetu desetak ili petnaestak minuta. No samo oni uporni odjenut će svoju odjeću za trening i otrčati barem jedan krug po kvartu ili susjedstvu. Ako niste jutarnji tip osobe, sumnjamo da biste to učinili […]

I sami znate da je fizička aktivnost jedan od ključnih faktora za dobro zdravlje. No većina nas sklona je ograničiti se na jednu ili dvije vrste aktivnosti. Ljudi rade ono u čemu uživaju ili što se čini najučinkovitijim, pa se neki aspekti vježbanja i kondicije zanemaruju. U stvarnosti bismo svi trebali raditi aerobne vježbe, vježbe […]

Bole li vas leđa kada dugo stojite u redu? Vrijeme je da se pobrinete za svoje zdravlje i ojačate core. Čak i ako često trenirate ruke, prsa i leđa, ali se i dalje borite s bolovima u donjem dijelu tijela, vrijeme je da u svoju trening rutinu uklopite i vježbe za jačanje corea. Zbog toga […]

Zašto bih se bavio jogom kada imam svoju teretanu? Pa ja trčim, što će mi joga? Zašto onda, jogu uvrštavamo kao dio profesionalne karijere sportaša? Zapadnjaci koriste joga položaje, ali ne zovu ih jogom. Što je fitness? Fitness je sposobnost osobe da obavlja svakodnevne aktivnosti bez umaranja pritom imajući rezervu energije. Fitness je motorička sposobnost […]

Jeste li tip vježbača koji odradi kardio trening prije svog prvog obroka u danu ili ipak ne možete izdržati bez doručka? Često se preporučuje da prvo vježbate ujutro prije doručka jer mnogi vjeruju da takav pristup treningu pomaže kod mršavljenja. Međutim, vježbanje nakon obroka može vam dati više energije i poboljšati performanse. U nastavku saznajte […]

Kod organiziranja treninga moramo imati u glavi jasnu sliku našeg cilja; što želimo postići treningom; postaviti adekvatan volumen, intenzitet te frekvenciju treninga koji su dovoljno zahtjevni da optimalno stimuliraju mišić, a opet da se stignu regenerirati i oporaviti do sljedećeg treninga. Treba se igrati i pronaći tu neku “zlatnu sredinu” koja je veoma individualna, no […]

Razumljivo je da nakon napornog dana na poslu želite sjesti u fotelju ili se ispružiti na kauču i upaliti TV. Koliko god se to činilo opuštajućim, toliko je i štetno za gotovo cijelo tijelo. Sjedilački način života može dovesti do ozbiljnih problema sa zdravljem, zbog čega biste trebali uklopiti fizičku rutinu u svoj dnevni raspored. […]

Dobar je osjećaj kada se motivirate za novu trening rutinu, ali ako vaše tijelo ne reagira onako kako ste se nadali, možda je vrijeme da ispitate svoj program treninga. Vaše tijelo može početi pokazivati znakove da vaš trening nije učinkovit ili jednostavno ne odgovara razini vaše forme, a obraćanje pažnje na to kako se osjećate, […]

Kada pomislite na kardio trening, ono što vam prvo pada na pamet je vjerojatno trčanje. Neki ga obožavaju, dok ga mnogi preziru. Bilo zbog hladnog vremena, neprivlačnog terena za trčanje ili bolova u koljenu, ova vrsta treninga jednostavno nije za mnoge. Kardio vježbanje ili aerobni trening ima izuzetno velik broj pozitivnih učinaka na tijelo. Poboljšava […]