Programi

Ako obožavate trčati po stazi, vrijeme je da u svoju trening rutinu uklopite i druge vježbe. Staza može poslužiti za odličan total body trening ako svoje trčanje začinite pojedinim bodyweight vježbama. Zbog toga smo vam odlučili predstaviti izazov koji možete odraditi na atletskoj stazi i aktivirati mišiće cijelog tijela bez da provodite 2 sata trenirajući. […]

Ako je vaša kardio rutina postala monotona u posljednje vrijeme, možda biste ju trebali malo začiniti novitetima. Jeste li razmislili o tome da trčanje zamijenite drugom aktivnošću koja će vam u kratkom vremenu pružiti gotovo iste prednosti za formu i zdravlje? Našli ste se na pravom mjestu! Iako mnogi s nelagodom uzdahnu kada pred sobom […]

Želite li izgraditi gornji dio tijela, ali imate osjećaj da vam nedostaje jedan dio slagalice? Vrijeme je da obratite pažnju na svoj trapez. Razvijeni gornji dio trapeza utječe na impresivan izgled i poboljšava snagu cijelog gornjeg dijela tijela. Osim toga, ojačani trapez utječe i na snagu i veličinu vrata, što znači da jačanjem ovog mišića […]

Mislite li da se na klupi može izvesti samo bench press i njegove varijacije? Ovaj rekvizit možete iskoristiti za trening koji se sastoji od raznolikih vježbi, a neke od njih ne zahtijevaju ni šipku s utezima ni bučice. Bez obzira na to jeste li početnik ili profesionalac, na klupi možete odraditi trening za cijelo tijelo. […]

Dosadile su vam bodyweight vježbe i želite isprobati rekvizite za trening? Bez obzira na to razmišljate li o kupovini novih rekvizita ili ste odlučili krenuti u teretanu, poželjno je da proučite opremu s kojom želite trenirati kako biste shvatili koja je najbolja opcija za vas. Ako se dvoumite između girje i bučice, u nastavku otkrivamo […]

Želite li provesti više vremena na svježem zraku, a usput odraditi i kvalitetan trening? Jeste li razmišljali o tome da odradite street workout u vašem omiljenom parku ili na kvartu? Ovaj oblik treninga pogodan je za sve, od početnika koji su tek započeli svoju trening rutinu do iskusnih vježbača koji žele unaprijediti svoju formu.   […]

Leg day u većini slučajeva može biti vrlo naporan, i to je nešto čega se ne biste trebali sramiti. Vjerujemo da većina vježbača više voli trenirati gornji dio tijela, ali zanemarivanje leg daya može vas koštati rezultata. Razlog manjka volje za ovaj trening je taj što vježbe koje trebamo odraditi kako bismo ojačali mišiće nogu […]

Prisjetite li se ponekad svog djetinjstva i načina na koje ste se bezbrižno zabavljali? Sigurni smo da je jedan od njih bio i posjet parku ili dječjem igralištu i ljuljanje na ljuljački. Vjerujemo da ste uživali u ovoj aktivnosti koja vam je omogućila da se oslobodite, uživate i natječete se sa svojim prijateljima tko će […]

Svakodnevne obaveze ne ostavljaju vam puno vremena za trening? Srećom postoje brojne metode treninga s kojima možete u kratkom vremenu postići sjajne rezultate. Jedna od njih je tabata. Riječ je o vrsti visokointenzivnog treninga s kojim ćete postići veliku kalorijsku potrošnju i poboljšati kondiciju. Ova metoda treninga funkcionira tako da u 20 sekundi visokim intenzitetom radite što više […]

Napokon su nam se otvorile teretane i vježbališta te ponovno možemo pisati, razgovarati i razmišljati o treninzima koji ne uključuju isključivo kućne ili „outdoor“ treninge. Neki su jedva dočekali otvaranje i povratak u svoju omiljenu vježbačku rutinu, bilo da ona podrazumijeva individualno ili pak grupno vježbanje. Drugi su pak odlučili iskoristiti otvaranje teretana kao zadnji […]