SUP – uživanjem u prirodi do najbolje ljetne forme

Jedva čekate odlazak na Jadran i uživanje u ljetnoj atmosferi? Svi znamo da je ugodno izležavati se na suncu, jesti sladoled i igrati picigin u plićaku, no vrijeme provedeno na plaži možete iskoristiti i za trening, ali u malo drugačijoj varijanti. Odlučite li se za aktivan odmor, preporučujemo da isprobate SUP (eng. stand up paddle boarding) – veslanje na dasci u stojećem položaju koje donosi brojne benefite za naše tijelo. U nastavku provjerite zašto biste svakako trebali isprobati ovu zabavnu aktivnost.

1. Odlična je aktivnost za um i tijelo

Jedna od najvećih prednosti SUP-a je što pomaže u održavanju zdravlja tijela i uma. Većina ljudi fokusira se samo na fizičke aspekte ove aktivnosti, ali takvo je veslanje nevjerojatno korisno i za niz drugih zdravstvenih, a posebno mentalnih aspekata. Kada ste okruženi prirodom – rijekom ili morem – osjećat ćete se bolje i skrenut ćete pažnju sa samog fizičkog napora na ljepote okoliša.

2. Poboljšava ravnotežu

SUP zahtijeva puno ravnoteže kako biste mogli cijelo vrijeme stajati na dasci. To znači da ćete vježbati snagu corea i nogu kako biste održali ravnotežu na dasci. Osim toga, bolja ravnoteža može vam pomoći da na neki način uravnotežite svoj život općenito, odnosno da imate bolji fokus tijekom dana.

3. Smanjuje razinu stresa

SUP može biti korisno sredstvo za uklanjanje stresa zbog umirujućeg učinka prirode vode koja vas okružuje. Također, pad s daske može vam stvoriti ozbiljnu navalu adrenalina pomoću koje ćete potisnuti sve stresne osjećaje. Osim toga, samo udisanje svježeg zraka i boravak na vodi mogu biti dovoljni da se riješite negativne energije. Dok opušteno plovite morem, teško je razmišljati o bilo kojoj brizi koja vas je do sada mučila.

4. Jača cijelo tijelo

Vjerovali ili ne, za veslanje u stojećem položaju potrebna je aktivacija gotovo svih mišića u tijelu. To znači da ćete tijekom veslanja jačati leđa, core, ruke, noge, ramena i trup, zbog čega je ova aktivnost idealna kao trening za cijelo tijelo.

Dok se pokušavate stabilizirati i opirati gravitaciji, vaše će tijelo naporno raditi na održavanju ravnoteže. Istodobno ćete rukama i ramenima pomicati veslo za kretanje prema naprijed, a vaše srce brže kuca i oslobađa dušikov oksid. Vaše će se krvne žile raširiti i kisik će se lakše približiti vašem mozgu, poboljšavajući funkciju gotovo svih organa u vašem tijelu.

5. Može poslužiti kao aktivnost niskog intenziteta

Ova aktivnost ne može ozbiljno oštetiti vaše ligamente ili tetive. To također znači da je korisna sportašima koji imaju bolove u koljenu ili kuku. Zbog niskog intenziteta SUP vam može pomoći da povećate snagu ili se oporavite od ozljeda, a da pritom ne naštetite svom tijelu.

6. Pomaže u mršavljenju

Budući da aktivirate sve velike mišićne skupine u tijelu, ubrzavate metabolizam i kalorijsku potrošnju, zbog čega je idealna aktivnost za mršavljenje. Uz to, SUP je odličan za poboljšanje zdravlja srca zbog toga što povećava broj otkucaja, što znači da bi vam mogao poslužiti i kao kardio trening u svrhu mršavljenja.