Programi

Spremate li se na godišnji odmor, ali se nikako ne možete oprostiti od teretane na tih nekoliko dana ili tjedana? Imamo odlične vijesti za vas! Osim u mislima, svoju teretanu i fizički možete uzeti sa sobom na ljetovanje. Ako se pitate kako, u nastavku smo izdvojili nekoliko rekvizita koje možete spremiti u svoju putnu torbu […]

Jačate svoje mišiće treningom s utezima, ali zanemarujete kardio i istezanje? Volite trčati, ali zanemarujete snagu svojih mišića propuštanjem treninga snage? Najbolja rutina u teretani strateški je spoj kardio treninga, treninga snage i fleksibilnosti, a istovremeno vam daje malo vremena za odmor i oporavak između treninga. U nastavku smo zbog toga opisali svaki od ova […]

Jeste li se ikada zapitali koliko puta tjedno trebate trenirati da biste postigli ono što želite? Iako ne postoji jednostavan pristup svakom treningu, postoje načela i smjernice koje možete slijediti i primijeniti kako biste osigurali uravnotežen, učinkovit, siguran i ugodan režim vježbanja. Koliko puta tjedno biste trebali trenirati? Ako niste ljubitelj fitnesa, vjerojatno želite provesti […]

Ljetni mjeseci obično su doba kada možete lako povećati razinu aktivnosti jer provodite više vremena u šetnji na otvorenom i isprobavate nove aktivnosti poput planinarenja, plivanja i vožnje biciklom. No kako temperatura počinje rasti iz dana u dan, ekstremna vrućina može donijeti vlastite izazove, pogotovo kada pokušavate povećati broj koraka. U nastavku provjerite nekoliko savjeta […]

Dosadili su vam uobičajeni klasični oblici treninga? Ne da vam se trenirati s utezima ili ne pokazujete više želju za trčanjem? Vrijeme je da u svoju trening rutinu uvedete nešto sasvim novo, odnosno da ju obogatite novim rekvizitom. Ako ste odlučili provesti aktivan godišnji odmor, jedan od najboljih rekvizita u tom slučaju je TRX traka. […]

Svi znamo da joga pomaže u mnogim procesima kao što su ublažavanje stresa, povećanje fleksibilnosti i duboko disanje. No jeste li znali da bi vježbanje joge prije spavanja moglo dodatno povećati ove blagodati? Bavljenje jogom prije spavanja može vam osigurati da izvučete maksimum i pomoći da se te blagodati odražavaju na vaše tijelo tijekom cijele […]

Sezona godišnjih odmora je pred vratima, a u teretanama možemo svjedočiti onim finalnim pripremama pred ljeto. Ipak se #beachbody2021 ne može staviti baš bez veze, zar ne? Za dobar dio rekreativnih vježbača ljeto je poput natjecanja kod profesionalnih sportaša – tada se najbolje vide plodovi rada i rezultati trenažne sezone. I dok za neke godišnji […]

Ako mislite da nemate dovoljno vremena za trening zbog prenatrpanog dnevnog rasporeda, možete odraditi brzi i učinkoviti kružni trening. Gotovo svi kružni treninzi aktivirat će cijelo tijelo, a možete uklopiti i kardio vježbe uz vježbe za povećanje snage u isti trening. Iako je kratak, tijekom treninga očekujte i one teške trenutke kada su vam pluća […]

Svatko od nas može otići u teretanu, staviti par uteg ploča na šipku i odraditi nekoliko serija čučnja, bench pressa ili mrtvog dizanja. No jeste li znali da iste benefite možete ostvariti koristeći samo vreću s pijeskom? U ovom slučaju vreću napunjenu pijeskom (sandbag) koristite kao zamjenu za uteg ili neki drugi rekvizit za trening […]

Dosadili su vam klasični treninzi ili sadašnja trening rutina? Nemojte klonuti duhom, jer ovo ljeto savršeno je da izazovete svoje tijelo i pružate mu drugačiji nalet adrenalina. Ako ponavljate istu trening rutinu dulje vrijeme, veća je šansa da vam ona dosadi te da odustanete od cilja. Zbog toga smo u nastavku izdvojili nekoliko fitness izazova […]