TRENING

Sklekovi su jedna od najpoželjnijih vježbi za izgradnju snage i mišićne mase u gornjem dijelu prsa. Iako mnogi od vas napreduju sa sklekovima neko dulje vrijeme, sigurno ste počeli primjećivati da od klasičnog skleka više ne napredujete kao prije. Mnogi zbog dosezanja platoa u treningu odustanu od svog cilja misleći da trening više nije učinkovit. No […]

Od svih mišića u tijelu, mišići stražnje lože – skupina od tri mišića na stražnjem dijelu bedra – najčešće su slabi i zanemareni. Ono što ih čini slabima je naša moderna navika dugog sjedenja, a činjenica da mnogi vježbači žele ojačati ruke, prsa i six-pack znači da o njima možda uopće nećete razmišljati. No, bez […]

Spržite brdo kalorija i dovedite se u formu u svoja 4 zida (ili vježbajući vani!).   Ako se plašite korone i ne želite u dvorane i teretane, iskoristite još uvijek savršeno vrijeme za treninge vani, ili vježbajte u udobnosti svoga doma – iako vam s ovim treningom neće biti previše udobno, jer ćete se pošteno oznojiti! 😊 […]

Budimo iskreni – fizička aktivnost može biti teška, a ponekad i dosadna. Često se oslanjamo na svoj omiljeni popis pjesama ili TV seriju kako bismo čim prije završili svoj trening. Ako tražite načine kako se motivirati i zabaviti tijekom treninga i želite dodati malo kreativnosti svojoj rutini, našli ste se na pravom mjestu. Isto tako, […]

Sigurni smo da postoje vježbači kojima trčanje predstavlja noćnu moru, bez obzira na to radi li se o trčanju na traci ili na svježem zraku. Mnogima trčanje predstavlja tešku, neugodnu i dosadnu aktivnost, a neki se čak razočaraju kada shvate da nemaju kondicije, pa u potpunosti odustanu od trčanja. No to ne znači da biste […]

Ne da vam se izlaziti iz kuće, ali želite odraditi kvalitetan leg day? Znamo da ovaj dio trening rutine nije omiljen mnogim vježbačima, ali trening za noge neophodan je za daljnji napredak i čuva vas od potencijalnih ozljeda, ali i drugih negativnih posljedica. Ako ste zaglavili kod kuće zbog lošeg vremena, ili vam se jednostavno […]

Imate priliku čitati članak najveće ljubiteljice lova na hobotnice. Zamislimo da hoba ima 8 krakova. Ako je pogodim s ostima u jedan od krakova, ona pokušava pobjeći služeći se sa sedam netaknutih krakova. Naravno, ona najbolje funkcionira sa svih osam krakova. Tako i joga sadrži osam udova koji se sastoje od etičkih načela kako bi […]

Ako niste često pod stresom, imajte na umu da ste među rijetkim sretnicima. Stres je neizbježan dio svakodnevice za mnoge ljude, a zbog današnjeg načina života gotovo ga je nemoguće izbjeći. Dok mnogi pronalaze različite aktivnosti za oslobađanje stresa, pojedinim osobama teško je pronaći mehanizme i načine kako se nositi s ogromnim količinama stresa zbog čega […]

Danas ćete saznati sve o ovom univerzalnom alatu za garantirani napredak u vašem trenažnom procesu s nekom vrstom opterećenja. Vrlo vjerojatno vam se barem jednom dogodilo da trenirate po naizgled odlično dizajniranom programu treninga te na početku napredujete i vidite rezultate, no nakon nekog vremena dogodi se stagnacija koju ne možete shvatiti te daljnji napredak […]

Prilično smo sigurni da je nekolicina vas prelistala neki fitness časopis ili “skrolala” kroz društvene mreže i neizbježno nailazila na slike muškaraca s izbočenim, isklesanim prsima. Iako je ovo ekstremni prikaz izgrađenih prsnih mišića kojem mnogi muškarci teže, jer su snažna i zategnuta prsa podjednako bitna i za muškarce i za žene – i to […]