TRENING

Vježbanje u paru uvijek je dobra ideja. Čak i ako preferirate sami trenirati, sa slušalicama u ušima i vlastitim mislim, ponekad je dobro odraditi trening u paru. Više je razloga isprepleteno, a samo vam je jedan dovoljan da dobro razmislite i pronađete si pravog partnera za vježbanje. Prvi i, možemo slobodno reći, „najočitiji“ razlog je […]

Jeste li upravo zakoračili u svijet fitnesa ili to uskoro planirate, ali se bojite hrpe nepoznatih pojmova na koje biste mogli naići u potrazi za savjetima za što bolji i učinkovitiji trening? Ne brinite, za vas smo pripremili kratki rječnik najčešćih pojmova koji će sigurno pomoći početnicima da se lakše snađu. Ako ih usvojite, bolje ćete razumjeti […]

Ako ste redoviti polaznik teretane, sigurno ste do sada čuli puno informacija o treningu koje vam se možda nisu pokazale učinkovitima. Uvjereni smo da većina tih savjeta nije došla od fitness stručnjaka ili osobnog trenera, zbog čega biste trebali posumnjati u savjete svih ostalih polaznika. Od savjeta o treningu i izvedbi vježbi do savjeta o […]

Koliko ste puta sami sebi rekli da ćete prije posla krenuti u teretanu ili odraditi trening kod kuće, no na kraju ipak ostanete vjerni svom snooze gumbu na budilici? Bez obzira na to jeste li početnik koji želi nastaviti s praćenjem trening rutine ili iskusan vježbač koji traži način da maksimalno iskoristi svoje vrijeme i […]

Mnogi vježbači žele ojačati ramena jer im omogućuju proporcionalan i atraktivan gornjeg dijela tijela. Rameni mišići stvaraju obrnuti oblik trokuta u gornjem dijelu tijela koji je širi na vrhu, a uži u struku, a često se takav izgled veže uz sportaše. Osim toga, snažna ramena olakšavaju pojedine svakodnevne zadatke poput dizanja teških predmeta ili bavljenja sportom, […]

Dok je HIIT postao trend u svijetu fitnessa, kružni trening je već postao klasični oblik vježbanja s kojim su možda mnogi od vas više upoznati. Početnici nerijetko poistovjećuju ove dvije vrste treninga i ne shvaćaju po čemu se razlikuju, koje ciljeve njima možete postići i koje vježbe trebate uklopiti u svaki od njih. Ove dvije […]

Planinarenje u posljednje vrijeme postaje sve popularniji oblik rekreacije. Riječ je o zdravoj i opuštajućoj aktivnosti u prirodi koju možete provoditi u svako godišnje doba. Također nam može poslužiti za druženje s prijateljima ili za bijeg sam u prirodu kako bismo razbistrili misli i pobjegli od svakodnevnog stresa. Kao i za bilo koju drugu sportsku […]

Ne da vam se izlaziti iz kuće ili posjetiti teretanu nakon posla? Svoj trening možete odraditi i doma, u udobnosti vlastitog dnevnog boravka ili spavaće sobe. Čak i ako su vam dosadile bodyweight vježbe, a nemate rekvizite za trening kod kuće, kao dodatna pomoć može vam poslužiti jedan sasvim uobičajeni predmet koji svakodnevno koristite. Stolica možda neće […]

Brojne su varijacije koje vježbači mogu primijeniti na klasični čučanj kako bi pomogli poboljšati svoju snagu, učinkovitost i tehniku, i postići bolje rezultate, ne samo u čučnju – već i niz drugih pokreta unutar i izvan teretane. Možete odabrati između različitih vrsta čučnjeva do korištenja dodatnih rekvizita poput lanaca i traka, no jedna od najjednostavnijih, […]

Iako je prehrana najvažniji faktor kod izgradnje six-packa, bez pravilnog treninga nećete ostvariti željeni napredak. Osim što ciljani trening za trbušne mišiće direktno utječe na izgradnju mišića, on je izuzetno važan za jačanje cijelog trupa, a snažan trup utječe na veću stabilnost i sigurnost prilikom izvođenja drugih kompleksnih vježbi poput mrtvog dizanja ili čučnja. Kao […]