Trening za donji dio tijela s neobičnim rekvizitom
Ne da vam se izlaziti iz kuće ili posjetiti teretanu nakon posla? Svoj trening možete odraditi i doma, u udobnosti vlastitog dnevnog boravka ili spavaće sobe. Čak i ako su vam dosadile bodyweight vježbe, a nemate rekvizite za trening kod kuće, kao dodatna pomoć može vam poslužiti jedan sasvim uobičajeni predmet koji svakodnevno koristite.
Stolica možda neće biti prva stvar koja vam padne na pamet kada razmišljate o opremi za vježbanje, ali budite sigurni, ovaj improvizirani rekvizit za trening može pružiti dodatnu potporu i stabilnost, ali i otežati izvedbu pojedinih vježbi te ih učiniti izazovnijima.
Trening koji smo pripremili u nastavku može vam pomoći da ojačate donji dio tijela, odnosno sve velika mišićne skupine poput gluteusa, kvadricepsa, mišića stražnje lože i listova. Sve što vam treba za ovaj trening je dobra volja, motivacija, malo prostora u dnevnom boravku ili sobi i, naravno, stolica. 😊
Trening:
Svaku vježbu odradite u 3 serije s 15 ponavljanja. Nakon svake skupine od 2 vježbe izvodite jumping jacks i odmarate jednu minutu prije sljedeće skupine vježbi.
*kliknite na naziv vježbe za video
Jumping jacks
Jumping jacks
Jumping jacks
Jumping jacks
Premium
