Individualni ili grupni trening: što vam više odgovara?

Napokon su nam se otvorile teretane i vježbališta te ponovno možemo pisati, razgovarati i razmišljati o treninzima koji ne uključuju isključivo kućne ili „outdoor“ treninge. Neki su jedva dočekali otvaranje i povratak u svoju omiljenu vježbačku rutinu, bilo da ona podrazumijeva individualno ili pak grupno vježbanje. Drugi su pak odlučili iskoristiti otvaranje teretana kao zadnji signal za (ponovno) započinjanje vježbanja. Kako god bilo, iako su se teretane i vježbališta otvorile pod strožim mjerama i ograničenjima, to ne znači da si svatko ne može pronaći za sebe optimalan model vježbanja.

U svijetu fitnessa postoje dvije vrlo različite skupine vježbača – oni koji preferiraju grupno vježbanje i oni koji vježbati mogu isključivo sami, maksimalno s još jednom osobom, a to je najčešće osobni trener. Oni koji kombiniraju grupne i individualne treninge rijetki su i uglavnom im je draža jedna od ove dvije opcije, ali ponekad se moraju prilagoditi pa ih stoga nekada vidite kako soliraju u teretani, a nekada su na grupnom vježbanju.

Ako ste početnik ili ako tek birate modalitet vlastitog vježbanja, svakako pročitajte članak do kraja, odgovorite si na postavljenja pitanja te procijenite što vam više odgovara.

1. Imate li točno određene fitness ciljeve ili naprosto želite biti aktivni?

Iako se i na grupnim treninzima mogu ostvariti vrlo specifični fitness ciljevi poput, primjerice, povećanja snage mišića nogu ili povećanja mišićne mase ramena i ruku, vjerojatnije je da ćete se u ovom slučaju odlučiti za individualni trening. Na grupnom treningu trener mora razmišljati o pridržavanju važnog fitness načela, a to je simetrija. Tako će se na grupnom treningu uglavnom raditi trening za cijelo tijelo ili će se u tjednu „proći“ svaka mišićna skupina kako ne bi došlo do pretreniranosti samo jedne. Također, na individualnim treninzima znatno ćete si bolje moći kontrolirati vanjsko opterećenje i prilagođavati ga svojim ciljevima.

2. Preferirate li fiksan raspored vježbanja ili isti volite prilagođavati situaciji?

Grupni treninzi imaju svoj fiksni raspored i ljubitelji grupnog fitnessa organiziraju svoje slobodno vrijeme prema tom rasporedu. Velikom broju ljudi to odgovara – vole imati unaprijed određen termin za koji znaju da se tada moraju pojaviti jer inače ništa od njihovog treninga za taj dan. Ipak, možda spadate u ovu drugu skupinu vježbača čiji je raspored toliko nepredvidiv (ili su sami nepredvidivi) pa će svaki put neki drugi dio dana moći odvojiti za trening. U tom slučaju individualni trening je najbolja, a ponekad i jedina opcija.

3. Predstavlja li trening za vas „samo“ vježbanje ili i određeni oblik socijalizacije?

Ako se prema treningu volite postaviti kao prema nečemu što ste došli odraditi s određenim ciljem ili pak na trening gledate kao na ispušni ventil i/ili svojevrsni bijeg od svakodnevice u kojemu se želite apsolutno posvetiti sami sebi, onda ćete vjerojatno odabrati individualni trening. Tu se možete maksimalno fokusirati i, ako ne želite, ne morate ni sa kim ulaziti u interakciju. Grupni ćete pak trening odabrati ako volite biti okruženi ljudima, a pogotovo ako želite sklapati nova poznanstva i/ili prijateljstva s ljudima sličnih interesa.

4. Teško održavate motivaciju tijekom treninga ili uvijek sami uspijete izvući svoj maksimum?

Ponekad je vrlo teško održati određenu razinu motivacije tijekom čitavog treninga, posebno kada vježbamo sami. Vježbanje u grupi je, bar u smislu motivacije, često bolji odabir. Manja je vjerojatnost da ćete zabušavati kada grupa vježbača oko vas odrađuje isti trening. Prisutnost drugih često je sama po sebi dovoljna motivacija jer se uvijek, bilo svjesno ili nesvjesno, pokušavamo prikazati u što boljem izdanju. Faktor motivacije u grupnom vježbanju posebno je zanimljiv na funkcionalnim treninzima kada se često javlja i natjecateljska komponenta. Tada ćete biti posebno motivirani i gotovo sigurno dati sve od sebe.

Jedini loš trening je izostanak treninga! Kako biste postali (ili ostali) ustrajni i redoviti u vježbanju, važno je pronaći vrstu i oblik treninga koji će vam najviše odgovarati i u kojem ćete uživati. Prilikom odabira treninga uzmite u obzir i vaše preferencije u odnosu na gore navedena pitanja i samo krenite!