TRENING

Iako je bodybuilding u svojim začecima bio isključivo muška aktivnost, posljednjih desetljeća situacija se uvelike promijenila. Tako danas postoji i ženska kategorija na bodybuilding natjecanjima, a dizanje utega postalo je uobičajen dio kondicijskog treninga i sportaša i sportašica, kao i trening za općenito očuvanje kondicije ili oblik rekreacije. Stereotipi Glavno stereotipno uvjerenje jest da trening […]

Ovako se treba izvoditi bench press. Čekaj! Ne, ovo je pravilniji način. Krivo izvodiš čučanj. Tako se ne rade trbušnjaci. Zvuči li vam ovo poznato? Kako odabrati pravi način treninga i kako se snaći u moru informacija, od kojih su neke, očigledno, kontradiktorne? Mogli bismo raspravljati o svim aspektima ove teme, uključujući i svaku pojedinu […]

Planirate li otići na aktivan odmor poput skijanja, potrebno je pripremiti se na odgovarajući način. Rekreativno skijanje uz osnovno znanje tehnike zahtijeva i određenu razinu motoričkih sposobnosti poput ravnoteže, agilnosti i koordinacije te specifične snage i izdržljivosti. Stoga je za nadolazeću skijašku sezonu potrebna kondicijska priprema koja bi trebala sadržavati niz vježbi koje će na […]

Iako svoje začetke bilježi još 1995. g., ova dijagnostička metoda tek posljednjih godina uzima većeg maha te je gotovo nezaobilazno sredstvo napretka vrhunskih sportaša širom svijeta. Njome se procjenjuje učinkovitost lokomotornog sustava, ponajviše kroz procjenu stabilnosti (odupiranje neželjenim silama kao i sposobnost kontrole jakosti i snage) i mobilnosti različitih dijelova tijela (odgovarajući opseg pokreta u […]

S obzirom na podjelu motoričkih sposobnosti, koordinacija spada u kvalitativne motoričke sposobnosti, a sama koordinacija jest ujedno i motorička inteligencija. Koordinaciju možemo definirati kao sposobnost upravljanja pokretima tijela odnosno to je sposobnost centralnog živčanog sustava upravljanja lokomotornim sustavom ili njegovim pojedinim dijelovima. Koordinacija sportaša je uvijek bila u vezi sa samom sportskom tehnikom. Upravo se […]

Kao što vjerojatno većina čitatelja već zna, HIIT je kratica za High Intensity Interval Training. HIIT se najčešće spominje u kontekstu efektnog gubljenja viška masnog tkiva i velika većina koja ga je u tu svrhu isprobala kune se u njegovu djelotvornost. I zaista, studije i istraživanja potvrdili su učinkovitost HIIT-a. Dapače, HIIT je proglašen učinkovitijim […]

Ljeto će brzo doći, prije nego što mi to očekujemo, fitness centri su puni, kao i fitness programi pilatesa, zumbe, aerobika, body toninga, step 2 fit i sl. Ljudi žele rezultate, ali ne bilo kakve rezultate, ljudi žele instant rezultate! Prije nego li dam nekoliko vlastitih savjeta moram vam napomenuti da takvo što poput instant […]

Ponekad filmovi mogu biti pravi izvor inspiracije. 300 je reprezentativni primjer toga. Ova epska ekranizacija legendarne borbe Spartanaca i Perzijanaca u uskom klancu, prepuna je krvoločnih akcijskih scena popraćenih vizualnim efektima kojih se, mi muškarci, nikako ne možemo zasititi. Ne zaboravimo ni žene. Njih popriličan broj je uživao u paradi isklesanih tijela Butlera i kompanije. […]

Pretpostavka da je jedini način da se riješimo masnih naslaga kardio vježbanje u potpunosti je pogrešna. Otkrij kako ti složeni trening može pomoći u sagorijevanju masti i dovesti te do čiste mišićne mase! Što je složeni trening? Složeni trening je metoda dizanja utega koja povećava metaboličku zahtjevnost teških utega. Složeni trening podrazumijeva spoj pokreta u […]

Čest je slučaj da mnogi talentirani sportaši ne uspijevaju ispuniti svoje sportske snove usprkos talentu, uloženom trudu, izvrsnim trenerima i uvjetima rada. Naočigled sve funkcionira, ali na koncu ipak nedostaje još samo ‘ono nešto’, no bez te zadnje karike – ne ide. Što je to nešto? Brojna istraživanja i svakodnevna sportska praksa pokazuju da su […]