TRENING

Znamo, znamo – sad će “pravi” vježbači reći: “Šta je s vama, kako je uopće moguće da s nečim što na prvu djeluje tako ‘bezveze’ kao foam roller mogu podizati više?” Izgovorite to, ajde. I sada pročitajte ostatak 😉 Ako ste se ikada uhvatili u koštac s “rolanjem” na foam rolleru, mogli ste vrlo brzo […]

“Obrok bez mesa nije obrok!” Slažete se?  “Što više proteina, to više mišića!” Slažete se? Ovo je tek donekle istinito, jer višak proteina, osim povećanja mišićne mase, može biti povezan i s kamencima u bubregu, srčanim bolestima itd… Dakle, nije samo važno koliko proteina unosite, već je važan i njihov izvor. Naime, za organizam nije […]

“Zašto sam još uvijek slab i malen?” Razlozi vjerojatno nisu pretjerano komplicirani, a uzroci leže u lošoj prehrani i treningu! Evo kako možeš neželjeni fizički izgled ostaviti iza sebe i konačno nabiti ozbiljnu masu! 1. Katastrofalno se hraniš Pritom ne mislimo da jedeš samo fast food jer je kod dobivanja mišićne mase važno nekoliko faktora: učestalost obroka, […]

Nakon što smo u prošlom članku opisali kako i zašto izvoditi marince, taj pokret koji aktivira gotovo sve mišiće u tijelu, utječe na poboljšanje snage, jakosti, brzine, eksplozivnosti, agilnosti, koordinacije, ravnoteže, mišićne izdržljivosti kao i kardiovaskularne i respiratorne izdržljivosti, vrijeme da je da priču provjerimo i u praksi. 🙂 Pridružite se ovom 30-dnevnom challengeu i pomoću […]

Kako tijekom tjedno svoje vrijeme obično trošimo na poslu i obavljajući više ili manje hitne stvari, vremena za čišćenje stana ne preostaje puno. Pa tako ta, većini mrska aktivnost, na red dođe tek vikendom.  No, pokušajte čišćenje gledati iz druge perspektive: čišćenje prašine i usisavanje su izvrsni načini za potrošiti koju kaloriju viška! Osim toga, čišćenjem […]

Topla nam je jesen, a kako tvrdi prognoza, očekuje nas takva i zima, pa nema razloga da se zatvorimo u četiri zida teretane ili doma! Umjesto toga, začinite svoju trening rutinu vježbama koje možete izvoditi vani! Kod takvih treninga važno je da budete maštoviti – jer praktički sve što vidite oko sebe možete iskoristiti za […]

Kako se motivirati za trening? Ponekad je dovoljno da vidite kako to drugi rade – njihov entuzijazam, predanost, maštovitost u treningu i uspjeh pokrenut će vas i potaknuti da upravo sada, upravo danas odradite trening na najjače i srušite granice koje ste si sami postavili! A tko je najbolji u tome? Tko drugi nego: Street […]

Što je sandbag? Sandbag je rekvizit za vježbanje u obliku vreće ispunjene sa pijeskom. Trener Josh Henkin, vlasnik koji je dizajnirao današnji sandbag tvrdi kako su sandbagovi korišteni u treningu snage stotinama godina. Vjeruje se kako je u doba Rimljana jedna od standardnih oprema treninga snage gladijatora bila upravo i vreća s pijeskom. Henkin smatra […]

Funkcionalan pokret koji aktivira gotovo sve mišiće u tijelu, utječe na poboljšanje snage, jakosti, brzine, eksplozivnosti, agilnosti, koordinacije, ravnoteže, mišićne izdržljivosti kao i kardiovaskularne i respiratorne izdržljivosti. Vježba s kojom možemo izuzetno dobro i jednostavno testirati svoje tijelo. Na primjer, burpees se koristio kao fitness test još davne 1940.godine testirajući muškarce kako bi napravili selekciju […]

Tako je prije točno 15 godina pjevao Sandi Cenov u istoimenom spotu (ha – ha – ha, btw. to je jedan od mojih prvih spotova u kojem plešem… premazan srebrnom bojom i u lancima – koji su očito bili metafora za ”robovanje” navikama). No pustimo Sandija i njegove navike i prijeđimo na Aristotela (sjajan prijelaz, […]