TRENING

Svaki je trening vrsta stresa za organizam koji se time iscrpljuje. Upravo stoga, važno je da prehrana fizički aktivnih osoba bude u skladu s potrebama organizma za oporavkom. Jedan od suplemenata koji se povezuje izravno s oporavkom organizma nakon tjelesne aktivnosti jest – glutamin! Naime, da bi se u organizmu dogodila sinteza proteina potrebne su […]

Možete li zamisliti svoj život bez i jednog problema? Iako zvuči predobro da bi bilo istinito – to je moguće. Osnovno oruđe za rješavanje svih životnih problema zove se disciplina. Uz određenu dozu discipline možemo riješiti određene probleme, a uz apsolutnu disciplinu možemo riješiti gotovo sve probleme. Postoje 4 tehnike/oruđa discipline koji služe za rješavanje problema: […]

Dižeš, trudiš se, rezultati su isprva brzo stigli, no nekako djeluje kao da se u posljednje vrijeme ne pomičeš s mrtve točke i osjetiš da je negdje zapelo? Vrijeme je da detektiraš svoje slabe točke i poradiš na njima. Osim što ćeš promijeniti trening rutinu, ovaj način će ti pomoći i za motivaciju jer ćeš […]

Uzročnik boli u koljenima, boli u stopalima, ponekada i u leđima te nepravilnog držanja i netaknute noge najčešće osim nelagode neće izazvati ozbiljnije poteškoće – radi se o spuštenim stopalima! Ukoliko su stopala u potpunom ili gotovo potpunom kontaktu sa podom, ovo su posljedice koje možete očekivati. Često se već u adolescentskoj dobi javlja, ali […]

”U 2 tjedna do pločica!”, ”Za deset dana – deset kg manje!”, ”Munjevito izgubite kilograme uz naš XY preparat – zauvijek!” Kada vidim ovakve i slične reklame, u kojima tako zavodljivo nude instant rješenja, uvijek se prisjetim filma ”Svi su ludi za Mary” i komično apsurdnog dijaloga između Bena Stillera i stopera kojeg je pokupio. […]

Trčanje je jedna od najzastupljenijih aktivnosti u području rekreacije. Osobe koje se malo kreću i tek započinju s procesom transformacije svog tijela najčešće odabiru trčanje kao sredstvo kojim će postići svoje ciljeve.  Koji su razlozi tome? Pristupačnost, relativno jeftini troškovi potrebni za to (tenisice i puno dobre volje) te mnogostruki zdravstveni benefiti koje trčanje donosi našem […]

Nema žene koja ga ne mrzi! A vrlo je malo onih (sretnica) koje ga nemaju! Želimo ga se riješiti, ali to se ponekad čini nemogućim! “Žensko prokletstvo” nas prati od puberteta do kraja života. Njegovo ime je – celulit! Celulit je potkožna naslaga masnog tkiva s karakterističnim udubinama i čvorićima („narančina kora”) – stanje kod […]

Ajmo iskreno: bez obzira spadate li u nježniji ili jači spol, svi mi želimo imati dobro oblikovane noge i čvrstu stražnjicu, zar ne? Doduše motivi su nam možda drugačiji, ali cilj nam je isti. Dečki će raditi čučnjeve jer znaju benefite ove compound vježbe dok većinu djevojaka uopće neće biti briga za te ‘čudne’ nazive (compound, […]

Svi mi koji smo barem i pokušali vježbati na bilo koji način, bilo to samo kod kuće ili u teretani, prakticirajući neke grupne treninge ili vježbe u prirodi poput rolanja, vožnje bicikla ili slično, naišli smo na jednu određenu zasićenost istim. Kako održati motivaciju u kontinuitetu, kada pomaknuti granice i napraviti neke promjene u svakodnevici, dolazi […]

Korektivna gimnastika predstavlja skup fizičkih vježbi doziranih po intezitetu, vrsti i trajanju koje imaju za cilj povećanje snage mišića, povećanje amplitude pokreta i poboljšanje koordinacije pokreta. Vježbe direktno utječu na mišiće i zglobove, ali i na organizam u cjelini. Ciljano se jača slaba i isteže skraćena muskulatura. Namijenjena je svim osobama koje tijekom dana puno […]