TRENING

Powerlifting je sport koji je ušao kroz mala vrata svih teretana. Uz poznati Bodybuilding, postoji još jedan sport gdje veliki ljudi koji dižu velike kilaže. Ta mala zajednica ljudi koja trenira svoje mišiće kroz discipline u powerliftingu, sve više raste, čime dokazuje i naš novi autor portala Ivan Lovrić koji se iskušao u ovom sportu […]

Nakon prvog članka trenera Matije Lučića u kojem vas je u uveo u program treninga za Božić, slijedi još 4 treninga kako bi u Novu godinu ušli puni snage i još veće motivacije za treniranjem! 🙂 Stoga krenimo u Božićni maraton!   28.12.- trening kao odmor Čučnjevi-sklekovi 25-5 25 čučnjeva- 5 sklekova 20 čučnjeva-10 sklekova […]

Blagdani su nam sve bliže, vrijeme kad najmanje pazimo što jedemo i pijemo, vrijeme kad često pretjerujemo u svemu tome, što je sasvim normalno i tako treba biti. Rijetko tko u tom razdoblju razmišlja o odlascima u teretanu i teškim i iscrpnim treninzima, ali bez obzira na lijenost, hranu, piće i sve što ide s […]

”Sramota je za muškarca da dočeka starost, a ne vidi snagu i ljepotu za koju je njegovo tijelo sposobno.” Sokrat Čovjek se u životu na sve relativno brzo navikne i mnoge stvari počne uzimati zdravo za gotovo. Isto je sa tijelom i zdravljem. Tako mnogi krenu nešto drastično mijenjati tek kad iskrsne neki zdravstveni i/ili […]

U prvom uvodnom članku trenera Matije Lučića objasnili smo vam koncept turbulentnog treninga, a sada slijedi pripremna faza programa za početnike. Ukratko: program se sastoji od 6 faza, svaka faza pojedinačno traje 4 tjedana. Program za početnike i napredne vježbače se razlikuje u pripremnoj fazi, koju napredniji mogu preskočiti. Testrajte se jeste li početnik ili već […]

Višak masnih zaliha je nešto čega bi se većina nas htjela riješiti! 😉 Redoviti odlasci na treninge i intenzivno vježbanje nekada nisu dovoljni da bi otopili sve one zalihe koje smo nakupljali godinama. Upoznajte 2 proizvoda koje će vam olašati rješavanje vaših masnih zaliha i vratit vam samopouzdanje: CLA i l-karnitin.   CLA CLA (konjugirana […]

Jedan od najcitiranijih i najneshvaćenijih gym citata – No Excuses! Zvuči jako moćno! Nema isprike za nevježbanje. Potpuna predanost. Potpuni fokus. Ništa me ne može skrenuti s mog puta i udaljiti od mog cilja. „Nema nejde.“ Mnogo puta sam svjedočio da veliki broj ljudi tu poruku shvaća malo preozbiljno, a to je ipak opasno za […]

„Turbulentni trening“ je program koji je osmislio Craig Ballantyne kako bi pomogao zaposlenim ljudima, studentima, roditeljima s malom djecom i svima ostalima koji nemaju previše vremena za sebe da ostvare odlične rezultate u manje vremena. Osnovni cilj programa je promjeniti način razmišljanja ljudi i barem ih pokušati usmjeriti prema zdravijem i aktivnijem načinu života, odnosno […]

Bez obzira jeste li profesionalac ili ste tek krenuli s vježbanjem, znati odgovore na ova pitanja iznimno je važno za vaš napredak u budućnosti. 1. Koliko dugo bi trebala trajati upala nakon treninga? Točan odgovor je da varira. Kombinacija razine fitness spremnosti nekog pojedinca i intenzivnosti treninga odredit će koliko ćete dugo nakon treninga imati […]

Odmah ćemo prijeći na stvar: možete izgledati kao grčki bog, ako ste po osobnosti bahati, samodopadni tip – nećete daleko dogurati! Ubacite malo šarma, budite džentlmen – inače je najviše što ćete predstavljati nekoj curi – tip za jednu noć. Istraživanje provedeno među ženama, pokazalo je da žene na muškarcima preferiraju (ne toliko iznenađujuće): dobre trbušne […]