TRENING

Kako početi vježbati? Danas smo vam odlučili pokušati uliti strpljenje u vašim trenažnim procesima i to tako da vam pokušamo objasniti kako funkcionira trening. Trening možemo gledati kao jedan odrađeni trening ili kao skup treninga koji tvore određeni ciklus. Shodno tome, ako odradimo jedan trening nismo učinili ništa pretjerano. Suprotno tome, ako odradimo više treninga […]

ZAGRIJAVANJE Zagrijavanje je segment treninga koji se u većini slučajeva olako shvaća i brzo „odradi“. Kada bi ljudi znali da je funkcija ovog dijela treninga jako bitna i da se direktno odražava na glavni dio treninga, možda bi mu posvetili malo više vremena. Svi se brinu koliko „dižu na benchu“ a ne shvaćaju da to […]

Da li je vrijedno novaca ići na radionice i seminare? Prije nekoliko godina sam otišao na certifikaciju za CrossFit level 1 u Nurnberg.  Pitao me jedan student na predavanju nakon toga: Profesore, ali zašto ste išli tamo na seminar u  Njemačku, platili seminar 1000 eura da vas uče neki koji imaju manju titulu od vas. […]

Koja vježba je za koju skupinu mišića? Svatko tko je barem jednom ušao u teretanu razmišljao je kako i kojom vježbom najbolje ‘pogoditi’ određeni mišić; mišić koji primarno želi vježbati. I mnogi treneri, odnosno stručne osobe u području treninga snage i bodybuildinga imali su isto pitanje. Što je Elektromiografija (EMG) i na koji način se aktivira mišić? […]

Trenirajte i jedite pametno! Transformirajte se unutar 60 DANA!   ljeto stiže – vrijeme je za transformaciju Još malo i ljeto nam je stiglo a pripreme za plažu su u završnoj fazi. Naravno ovo vrijedi za sve one koji su marljivo trenirali cijele godine; a što je sa onima koji hvataju ‘zadnji vlak’; da li […]

Nakon što se napravi dobra baza plivanjem aerobnih dionica i napunite svoje tijelo izdržljivošću, vrijeme je da začinite svoj trening jednim anaerobnim setom i osjetite kakav je to osjećaj dobro se iznojiti u vodi..=) Kako smo u prethodnom članku podijelili trening u zone, treća zona je anaerobna (aerobni intenzivni trening i anaerobni prag) pa da […]

HIIT ME BABY ONE MORE TIME!   Tako je pjevala Britney Spears prije više od 20 godina, iako sigurno nije mislila na HIIT trening! 🙂 Savjetujem vam da na HIIT samo ne mislite (na Britney možete) 🙂 , već ga implementirajte u svoj trening. Zapravo, dodajte ga na kraju treninga, ukoliko želite što prije vidjeti svoj ”6 […]

Želiš jaka leđa? Da, naravno!   Prije nekih godinu i pol moja leđa izgledala su kao vješalica. Ali doslovno! Bila su tako malena, krhka i mršava da to nije bilo za gledati. Tad mi je to bilo privlačno i patila sam za što mršavijim izgledom. O tome kako sam preživjela anoreksiju, što je na svu […]

Cure, vrijeme je da učvrstite i podignite svoje grudi! 😉 Kako muškarci pumpaju svoja prsa sa bench pressom, tako i je i ženama potrebno da učvrste svoje mišiće grudi. Definitivno vam nije potrebno ni razmišljati odlaziti na kirurške zahvate kako bi podigli svoje grudi, jer jednostavnim vježbama poput ovih vaše grudi mogle izgledati čvršće i ljepše! Vaše […]

Noge i bokovi – najproblematičniji dijelovi tijela kod većine žena Ovo je članak posvećen ljepšem spolu, iako ovi savjeti kako skinuti višak masnih naslaga mogu uvelike pomoći i punašnijim muškarcima. 🙂 Poznato je kako većina žena ima problema s nogama i bokovima, te se veliki broj nas bori sa skidanjem viška centimetara upravo s tih […]