TRENING

UFC-ov prvak u perolakoj kategoriji, Irac Conor McGregor 20. kolovoza imat će priliku osvetiti se za poraz Nate Diazu na UFC-ovoj 202 priredbi. Uoči te borbe, Conor je prije par dana odradio službenu presicu, na kojoj je svojim zapaljivim izjavama o hrvačima (takozvanim kečerima) naljutio sve navijače tog sporta. Naime, novinari su upitali Irca bi […]

Istina je da bi zabrana pijenja jednog pakiranja od 6 boca piva ili osvježavajućeg pića s puno ugljikohidrata bila puno bolje rješenje za stjecanje 6 pločica na trbuhu, nego 600 trbušnih kontrakcija. Tajna trbušnih mišića doslovno je u njihovoj vidljivosti, a ne u njihovoj snazi. Možeš napraviti čak šest milijuna trbušnih vježbi, ali one neće […]

POWERBUILDING Kreneš u gym da postaneš velik i jak. Životinja. Monstrum. Izrezan, žile skaču po trbuhu i rukama. Dižeš tone i tone. Izgledaš kao Arnold i jak si kao Hulk. Žvačeš željezo za doručak, ljudi djeci pokrivaju oči i privlače ih sebi kad hodaš gradom, a iza tebe ostaju samo popucani tlakavci. A onda kreneš […]

LANDMINE TRENING Na svu sreću ova LANDMINE (hrv. mina) neće eksplodirati, ali s ovim Landmine treningom može ”eksplodirati” vaše tijelo, mišići, snaga i kondicija! Za ovaj kratki i vrlo učinkoviti LANDMINE TRENING CIJELOG TIJELA treba vam svega pola sata i samo jedna šipka – opterećena samo na jednom kraju! To vam možda može postati jedan […]

Puzi, gmiži… Iako nas jedna mudra narodna poslovica uči da ne trebamo puzati tamo gdje možemo letjeti, u ovom slučaju je trebamo zanemariti i spustiti se ”na sve 4”! Šalu na stranu, ali kao bebe prije nego smo prohodali morali smo naučiti puzati, odnosno savladati osnovne motoričke programe kojima će se ispuniti preduvjeti za uspravljanje […]

Godišnji odmori su počeli, većina je već lagano na putu za more, neki su već na plaži, dok se ostali tek pripremaju za uživanje. Cijelu godinu ste kvalitetno trenirali i ne želite upropastiti ono što ste gradili. Postoji li nešto bolje od aktivnog početka dana. Buđenje, doručak pa lagani trening uz miris mora pa zasluženo […]

Postoje 3, nepisana, ali vrlo važna pravila u bodybuildingu i treningu snage. Tih se pravila treba pridržavati i implementirati ih u trening ukoliko vježbač želi polučiti maksimum efikasnosti svojih treninga, ostati neozlijeđen, te napredovati i dizati opterećenja u treningu. Mnogi vježbači koji tek ulaze u trening snage, nisu svjesni opterećenja, koji rad s utezima stavlja […]

TRX je trenažer koji omogućava izvođenje velikog broja vježbi na malom prostoru. Za razliku od ostalih trenažera, poseban je po tome što kao opterećenje koristiti vlastito tijelo uz visoku aktivaciju mišića core-a prilikom izvođenja svake vježbe. Osoba je u kontaktu s podlogom samo s jednim dijelom tijela dok se drugim dijelom tijela pridržava za TRX […]

”Koliko dižeš u benchu?” Svatko tko je skupio bar godinu i više dana kontinuiranog vježbanja u teretani sigurno je ovo pitanje čuo onoliko puta koliko je spomenuo da vježba. Postoji puno izvanrednih programa treninga s kojima možete poboljšati svoju jakost i snagu i ovdje se ne bih bavio time. Tema ovog članka je da saznate […]

Na početku treba naglasiti da postoji razlika između vježbi za trbuh i vježbi za trup. O vježbama za trbuh gotovo da je sve već rečeno. Podsjetimo da je rad na mišićima trbuha uvijek maksimalno izoliran, ali isto tako vježbe za gore navedene mišiće smanjuju stres na donji dio leđa. Ako govorimo o vježbama za trup […]