TRENING

SLATKE MALE KARDASHINKE Prevrtljivo šašavo proljetno vrijeme tjera me s mora na kopno jer temperature su primjerenije za unutrašnjost nego za moj otok. Tako sam opet odmaglila do Zagreba  da malo napunim baterije. Zamijenila sam riječku teretanu zagrebačkom i na prvu uočila kako nema neke razlike u navikama vježbača-rekreativaca. Ranoranilac sam i vježbam u jutro, […]

3-4 serije s određenim brojem ponavljanja, s pauzom od 2 minute između serija! Pripremite se za opaki trening nogu i trbušnjaka! Na dnu članka imate sliku kako se izvode pojedinačne vježbe, ali neke smo malo izmijenili kako bi vam bilo lakše izvesti vježbu. 🙂   1. ČUČNJEVI 20 komada (guza do kraja, pazite na ravninu […]

BRZ I EKSPLOZIVAN CARDIO TRENING Samo 5 serija po 10 ponavljanja! Ovog puta ćemo biti brži od ekipe iz Fast and Furiousa! 😉 Krenimo: JUMPING JACKS Odručenje nogama i rukama sa svakim skokom HIGHT KNEES trčanje u mjestu s visokim dizanjem nogu JUMP SQUATS Čučanj i skok u vis JUMPING LUNGES Bučice u ruke i […]

Izgled vs. Funkcionalnost Uvod U zadnje vrijeme se više spominje pojam funkcionalnosti te velik dio treninga ide u to smjeru. Ako nekoga pitate što je to funkcionalni trening ili koje su vježbe funkcionalne vjerojatno će vam početi pokazivati vježbe koje se razlikuju od onih u klasičnoj teretani sa utezima, bučicama, trenažerima i sl. početi će […]

ODRADITE TRENING NA OTVORENOM ZA SUPER DEFINICIJU!   TRENING NA OTVORENOM Može li trening na otvorenom zamijeniti treninge u teretani i pružiti na nam dobre rezultate? Naravno! Trening koji vam predstavljam bazira se na velikom broju ponavljanja, minimalnim pauzama i kompleksnim vježbama s kojima aktiviramo cijelo tijelo. Uz kvalitetnu prehranu ovakav tip treninga pružiti će […]

WOD for home SAT VREMENA TRENINGA JE SAMO 4% DANA. NEMA IZGOVORA.   Kako posložiti kućni trening? Odlučili ste se napraviti promjenu, želite izgraditi lijepo i skladno tijelo, ali nemate volje tumarati po teretani pa ste odlučili trenirati sami u toplini svog doma ili vani na otvorenom. Ako nemate ideju kako posložiti trening pokušati ću […]

Oblikujte i učvrstite vašu guzu! KAKO DO ČVRSTOG GLUTEUSA? San svake djevojke je imati lijepo oblikovanu stražnjicu, no za to je potrebno i mnogo truda. Mnoge misle kako vježbanjem s većim težinama imati krupniju, no to je greška. S kvalitetnim vježbama i dobrim izvođenjem vježbi svaka djevojka biti će ponosna na sebe i svoju guzu. […]

Tajne savršenog skleka Sklekovi imaju svoje mjesto u gotovo svakom programu treninga i to s razlogom. Da bi se isplatilo odvajanje vremena u treningu za ovu vježbu, tehnika izvedbe mora biti dobra. Ne radi se o vježbi za prsa i ramena kako se često pogrešno smatra. Trbušni mišići igraju bitnu ulogu stabilizacije kralježnice za vrijeme […]

Street workout je sport za sve, od početnika koji svoje tijelo i mišiće tek trebaju osnažiti za izvođenje finalnih vježbi, do onih snažnijih koji već mogu izvesti neke vježbe. Ovaj članak smo osmislili kao presjek jednog street workout treninga te vam objasniti na koji način brat i ja treniramo i educiramo druge mlade ljude željnih postignuća […]

Uvod Uvijek u svijetu fitness postoje trendovi koji se zadrže duže ili kraće a često se neke stvari ponavljaju. Vrlo je bitno  procijeniti da li je nešto samo kratkotrajni trend koji ne daje neki veliki rezultat  ili je stvarno riječ o metodi ili načinu treninga koji izaziva fitness revoluciju. To možemo usporediti sa pjesmama. Imate […]