TRENING

Sve čitateljice našeg portala, imamo za vas izazov koji traje samo 15 minuta, ali ne očekujte da će biti imalo lagan. Cilj je napraviti 4 vježbe koje vidite u videu jednu za drugom, i tako napraviti što više serija (krugova) u 15 minuta. Prvo radite vježbu ‘skačućeg iskoraka’ sa 10 ponavljanja, zatim nakon toga radite sklekove […]

Korejski div, 218 centimetara visoki Hong Man Choi, upisao je doista bizaran poraz na Silk Road Hero priredbi. Naime, odlukom sudaca svladao ga je 90 kilograma lakši i 46 centimetara niži Kinez Zhou Zhi Peng. Hong Man Choiju je ovo bila prva borba po kickboxing pravilima nakon 8 godina i borbe s Rayom Sefom, koju […]

U povećanju mišićne mase mnoge stvari igraju ulogu, od toga kako i koliko trenirate, koje vježbe izvodite, kako se hranite, da li dovoljno spavate… Ali ono što mnogi ne znaju ili zaboravljaju je i pravilno uzimanje odmora između serija koje rade. Jer trajanje odmora između serija može imati ogroman utjecaj na to kako vježba koju izvodite […]

Svima nam povremeno treba pomoć kod vježbanja, bilo da tek počinjete ili ste već dugo u treningu. Još uvijek ima puno ljudi koji su nesigurni u osobni trening, koji su nesigurni u to što će dobiti iz tog iskustva i isplati li se uopće potrošiti novac na takvo nešto. Postoji puno razloga zašto ljudi uzimaju […]

Phil Heath, punim imenom Phillip Jerrod Heath prava je bodybuilding legenda. Ove godine je izjednačio rekord Doriana Yatesa te stigao do 6. naslova na Mr. Olympiji. Poznat i pod nadimkom “The Gift” (poklon) 36-godišnji Heath bodybuilding karijeru započeo je 2002., ali je na veliku scenu stupio 2005. godine kada je izborio nastup na IFFB pro […]

Sigurno je većina naših čitatelja do sad već shvatila koliko je bitan kvalitetan odmor za ostvarivanje fitness ciljeva. Da bi bolje razumjeli proces oporavka, odnosno procesa u kojem se naše tijelo regenerira, hormoni vraćaju u ravnotežu, a središnji živčani sustav popravlja oštećenja, važno je razlikovati dvije forme: pasivnu i aktivnu. Pasivni oporavak se događa kad […]

Veliki spektakl očekuje nas na UFC 205 eventu koji će se 12. studenog održati u New Yorku. Sve oči uprte su u borbu između prvaka u perolakoj kategoriji Conora McGregora i prvaka u lakoj kategoriji Eddieja Alvareza. Bit će to tek drugi put u povijesti UFC-a da se dva prvaka iz različitih kategorije bore za […]

U današnje vrijeme vrlo je česta pojava „sve ili ništa“ koncepta kod ljudi. Drugim riječima, ljudi koji su donedavno bili neaktivni i nisu pazili na prehranu, kreću s treningom od ponedjeljka (naravno) i odmah kreću s nerealnim ciljevima: Želim trenirati svaki dan Želim jesti pravilno i promijeniti svoju prehranu u potpunosti Osim nerealnih ciljeva, previše […]

U suradnji s LeeZonom Sanje Žuljević donosimo posljednji, osmi video s vježbama prema programu BodyShred® treninga, licenciranog oblika treninga poznate američke trenerice Jillian Michaels. Ovaj trening nazvan je “Antistres“, a kad pogledate video shvatit ćete i zašto, jer su vježbe doista specifične. Gold Standard Whey proteine od Optimum Nutritiona i Polleo Sport dekstrozu s kraja videa možete kupiti u poslovnicama Polleo Sporta […]

Mnogo je onih koji žele izgledati kao profesionalni fitness modeli ili bodybuilderi, ali zaboravljaju da je riječ o profesionalcima koji godinama vježbaju i po 5 puta tjedno s puno odricanja što se tiče prehrane i životnih navika. Upravo oni koji nedovoljno vježbaju ili tek kreću s vježbanjem često odluče poći stopama profesionalaca te pokušavaju već nakon par […]