TRENING

Sve žene mrze celulit, a rijetke se mogu ‘pohvaliti’ da ga uopće nemaju. Ona preostala većina, a podaci kažu da čak 98 posto odraslih žena ima neki stupanj celulita na koži, da bi ga se riješile moraju paziti na prehranu i što je dakako još važnije, moraju vježbati. Celulita nisu lišene ni mršave žene, kojima […]

U suradnji s LeeZonom Sanje Žuljević donosimo šesti video s vježbama prema programu BodyShred® treninga, licenciranog oblika treninga poznate američke trenerice Jillian Michaels. Ovaj trening nazvan je “ZOO Shred“. Ono što je karakteristično za ovaj trening je da vam ne trebaju nikakvi rekviziti osim prostirki. Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout i Glutamine s kraja videa možete kupiti u poslovnicama Polleo Sporta i webshopu. Na ovom […]

Neuništivi Arnold Schwarzenegger svoj američki san započeo je davne 1968. godine, kada je kao 21-godišnjak došao u Los Angeles. Arnie se već tada ozbiljno bavio bodybuildingom te je svoje vježbanje nastavio u Gold’s Gym teretani gdje je brzo privukao pažnju svojim velikim mišićima, plavom kosom i prije svega željom za rastom. Iako je tijekom karijere imao […]

Slabo poznata MMA promocija “Combate Americas” ovog vikenda probila se u medije zahvaljujući brutalnom nokautu s njihove priredbe koja se ovog vikenda održala pod nazivom “Empire Rising”. Naime, u borbi između Jeremyja Stewarta i Nolana Branta, potonji borac je doživio brutalan nokaut i to nakon samo 11 sekundi borbe. Sigurno se mnogim gledateljima svidio ovakav rasplet, […]

U suradnji s LeeZonom Sanje Žuljević donosimo peti video s vježbama prema programu BodyShred® treninga, licenciranog oblika treninga poznate američke trenerice Jillian Michaels. Ovaj trening nazvan je “The Shred“. Kao i za svaki trening trebaju vam bučice od 1kg i 2kg, prostirka, a za dečke se preporučuju bučice od 3kg. Proteinski brownie s kraja videa možete kupiti u poslovnicama Polleo Sporta i […]

Nakon što sam napisala članak na temu najboljih vježbi za stražnjicu za časopis “Lijepa i aktivna”, to me ponukalo da napišem i jedan članak s objašnjenjima 9 najboljih vježbi za stražnjicu i za Building-body.com portal. Premda su čučnjevi i iskoraci na glasu kao najbolje vježbe za oblikovanje stražnjice, čučnjevima i iskoracima podjednako oblikujemo i noge. Međutim, […]

Nakon nekoliko programa koje smo pisali za pojedine glumce, ovaj put donosimo vam program vježbanja cijele ekipe glumaca iz filma “300: Rise Of An Empire” koji predstavljaju grčke ratnike u filmu. Kao i u prvom filmu “300” i u ovom su glumci “pucali od mišića”, što je dakako bio odraz njihovog napornog vježbanja u teretani. Glumci […]

Rijetki su oni muškarci ili ne postoje koji ne žele imati jake, muževne bicepse. Ako niste znali, bicepsi su sastavljeni od dvije mišićne grupe – brachiija i brachialisa. Brachii povezuje vaše rame s podddlakticom, a omogućava nam savijanje u laktu i okretanje ruke. Brachialis je pak više kao asistent, koji pomaže brachiiju da radi svoj […]

U posljednje vrijeme sve je više medijskih kampanja koje ukazuju kako je kretanje i tjelovježba preventiva koja svakoga od nas vodi u zdraviji život. Stoga ako ste baš od ovog tjedna odlučili uzeti stvar u svoje ruke i krenuti u teretanu, školu trčanja,hodanje na pravom ste putu da učinite dobru stvar za sebe kako zbog […]

Užurbani način života i malo slobodnog vremena razlog je zašto puno ljudi koji žele vježbati jednostavno to ne stignu. No, za sve njih ili one koji se izvlače da je to razlog, istraživači sa Sveučilišta McMaster iz Ontarija objavili su nevjerojatnu studiju, prema kojoj je za povećanje izdržljivosti dovoljno samo 1 minuta intenzivnog vježbanja. Naime, […]