TRENING

Mirko Filipović je na svojem Facebook profilu objavio novi video u kojem pokazuje ubitačne high-kickove sa sparing partnerom. Uživljen i posvećen, CroCop je pokazao da je u jako dobroj formi. “High kick nikad ne umire”, napisao je uz video.   Opet u nove pobjede! Mirko (42) nastavlja s pripremama za četvrtfinale Rizinova turnira koji će se […]

Kardio je osnova za svaki dobar plan vezan za mršavljenje, a osobito intervalni HIIT trening. On uključuje niz kratkotrajnih, intenzivnih kardio serija uz aktivnu pauzu. Za što učinkovitiji trening i dobre rezultate savjetujemo sljedeće:   1. ZAGRIJ SE Usredotočite se na velike mišiće kao što su stražnja loža natkoljenice i kvadricepsi. Pokušajte raditi kružne pokrete […]

San svakog vježbača je imati lijepo oblikovane sve mišiće, no kad dođe hladnije vrijeme neki mišići, poput trbušnih, jednostavno nisu vidljivi. No, koliko god imali odjeće na sebi, jake ruke i ramena uvijek će doći do izražaja. S programom koji možete pročitati u nastavku ojačat ćete najviše te skupine mišića, a program je sastavljen za […]

Jedan od najslavnijih glumaca svijeta Tom Hardy nije poznat samo po velikom glumačkom talentu nego i predivnom tijelu kojim je pridobio naklonost ženske publike, ali i postao uzor mnogim muškarcima. Kako bi transformirao izgled za svaku svoju ulogu je drastično mijenjao prehranu i način treniranja. U filmu Christophera Nolana, The Dark Knight Rises, našao se […]

Snažne, mišićave i definirane ruke sigurno su želja svakog muškarca. Bilo da mišiće ruku radimo u kombinaciji s nekom drugom mišićnom skupinom ili im posvetimo cijeli trening, definitivno je to jedan od treninga za koji nikada ne nedostaje motivacija. Također, trening ruku ne zahtijeva kompleksne vježbe i vrlo je jednostavan za izvođenje, a veliki broj […]

Neovisno jeste li početnik u teretani ili iskusni dugogodišnji vježbač, moguće je da ponavljate određene pogreške. Ne samo da vam zbog nekih pogrešaka trening može postati dosadan, neke od njih mogu spriječiti napredak, ali i povećati rizik od ozljede. Zbog toga smo pripremili par praktičnih savjeta kako biste sve to izbjegli. 1. NE TROŠITE VRIJEME NA JEDNOJ KARDIO SPRAVI Kardio […]

Pilates lopte su jeftin, svima dostupan rekvizit za vježbanje koji se može koristiti u udobnosti svoga doma. Mnogi ju upotrebljavaju samo za ravnanje leđa ispred kompjutora ili je smatraju fitness-rekvizitom prije svega namijenjenim ženama. Lopta pomaže sagorjeti više kalorija nego obično vježbanje, uglavnom zbog nestabilnosti koju stvara. Svaki puta kada je vaše tijelo nestabilno, tijelo […]

Iako zvuči kompleksno, radi se o vrlo jednostavnom konceptu treninga. Serija odabranih vježbi se izvodi zadani broj ponavljanja jedna za drugom bez odmora i bez ispuštanja bučica do kraja zadnje vježbe u krugu. Odmor obično traje 30-90 sekundi, a kompleks se ponavlja 4-6 puta, ovisno o trenutnoj utreniranosti vježbača. Brojne su pozitivne strane ovakvog načina […]

Grupni vs individualni trening Kada spomenemo grupni trening, prva asocijacija nam je Insanity, Zumba, Pilates i slični programi. Glavna karakteristika svih grupnih treninga je frontalni ili kružni oblik vježbanja u kojem je jednak intenzitet i ekstenzitet za sve članove grupe, bez obzira na njihovo predznanje, ciljeve i razinu utreniranosti. Postavlja se pitanje; je li moguće […]

Sklekovi su jedna od najosnovnijih i efektivnih tehnika kojom možete učvrstiti gornji dio tijela – mišiće ruku, stražnju stranu nadlaktice, prsa i leđa i ojačati trbušne mišiće. Njima ćete razviti izdržljivost, a ubrzavanjem bazalnog metabolizma pomoći će vam i u mršavljenju. No, iako je to prilično jednostavna vježba, mnogi ljudi često čine iznenađujući broj pogrešaka […]