TRENING

Vježbe za prsa mnogim su vježbačima najvažniji dio njihovog programa u teretani. Kao i svaka mišićna skupina, prsa su zahtjevna i moramo im posvetiti dovoljno pažnje. Mnogi stoga biraju bench press, sklekove, dipseve ili peck-deck kao glavne vježbe u svom rasporedu. Kombinacija pravih i učinkovitih vježbi može vam pomoći da ostvarite bolje rezultate. Kako biste postigli […]

Vrijeme je za drugi dio savjeta za veće i snažnije tijelo.   6. Sprave Vs. Slobodni utezi Mnogi se pitaju – trebam li u svome treningu više koristiti sprave ili slobodne utege? Slobodni utezi se lakše prilagođavaju pokretima tijela nego sprave te dozvoljavaju rad s većim težinama (što predstavlja temelj za mišićni rast – npr. osnovne […]

Ako niste zadovoljni izgledom svojih ramena ili ih samo želite bolje oblikovati, možda je vrijeme za malo napredniji trening. Što su ramena šira, struk će vam izgledati uže. Ako vam je glavni cilj postići upravo to, vrijeme je za nove izazove. Mišići ramena sastavljeni su od tri dijela, odnosno tri glave. To su prednja, srednja […]

Švedski glumac Dolph Lundgren jedan je od pripadnika starije generacije filmskih akcijskih junaka iz 80-ih godina. Najviše ga pamtimo po ulozi čeličnog, discipliniranog Rusa Ivana Drage u filmu o talijanskom pastuhu, Rocky 4 (1985). Visok, plav, zgodan i jako nabijen Skandinavac – uistinu je samom pojavom izazivao strahopoštovanje. Nakon Rockyja nastavlja karijeru graditi na filmovima […]

Za vas sam pripremio primjer treninga za osobe koje žele trenirati kod kuće bez opreme, a koji će kroz 8 tjedana zagarantirano razviti mišiće vaše stražnjice i nogu 🙂   TRENING A Fire hydrant: https://www.youtube.com/watch?v=La3xYT8MGks One leg hip thrust: https://www.youtube.com/watch?v=bFnRs7npaGY Step ups: https://www.youtube.com/watch?v=l4AA5d5mInQ Sumo squat: https://www.youtube.com/watch?v=9ZuXKqRbT9k Split squat: https://www.youtube.com/watch?v=NmyiMb2XYAM TRENING B Donkey kick: https://www.youtube.com/watch?v=YwFA4CeH5xM Butt Burner: […]

Čvrstim leđima možda nećete privući ženske poglede kao s nabijenim bicepsima i tricepsima, no izuzetno je važno posvetiti pažnju ovom dijelu tijela. Leđa čine polovinu gornjeg dijela tijela, a njihovim razvijanjem možete poboljšati cjelokupni izgled. Leđna mišićna muskulatura omogućuje pravilno držanje, stabilnost i ravnotežu trupa. Zato posvetite više vremena ovom dijelu tijela. Dugotrajno sjedenje na […]

Fitness model Lais DeLeon upornim vježbanjem izgradila je čvrsto i lijepo tijelo. Atraktivna Brazilka ne samo da izgleda dobro, nego aktivno radi na tome kako bi motivirala druge da postignu svoje ciljeve. Lais tvrdi da voli opuštanje i dobru hranu. Kako biste mogli uživati u tome morate biti “uporni i trenirati često”, ali ne uskraćivati […]

Na UFC Fight Nightu 102 u Albanyju, dogodila se nepredvidljiva i nikad viđena situacija. Naime, Amerikanac Shane Burgos je postao prvi borac koji se ošišao između dvije runde. Odluku o skraćivanju kose donio je u svom UFC debiju. U žaru borbe protiv Brazilca Tiaga Tratora, Amerikanac je shvatio da mu smeta neposlušna kosa. Između druge i […]

Uvijek se vode rasprave kad je najbolje odraditi cardio trening. Dosta vježbača smatra da je najbolje ujutro jer će tako najbolje sagorjeti salo. Drugi smatraju da vježbanjem ujutro na prazan želudac dovodimo tijelo u stanje katabolizma. Ako pogledamo s jednog i drugog gledišta imamo sljedeće: Jutarnji cardio na prazan želudac može povećati potrošnju slobodnih masnih […]

Hollywoodski glumac Terry Crews (49) i bivši NFL igrač poznat je po jako mišićavom tijelu. Mnogi ga najviše pamte po humorističnoj reklami za muški dezodorans u kojoj je pokazao da unatoč godinama može izgledati fantastično. Uvijek dobro raspoložen glumac, slavu je stekao ulogom nervoznog, simpatičnog Juliusa u seriji Svi mrze Chrisa. Glumio je u brojnim […]