TRENING

Svi koji rade u fitness industriji su se barem jednom susreli sa ženskom osobom koja se boji dizati utege jer se ne bi htjele nabildati i izgledati veliko i snažno kao muškarci. S obzirom na to da sam i sam trener i radim sa ženama, često se susrećem s tom pojavom. Bez obzira koliko im […]

Glavni cilj powerliftinga je povećanje apsolutne snage, dok se bodybuildingom nastoji povećati mišićna masa i smanjiti postotak tjelesne masti. Kombinirajte načela powerliftinga i bodybuildinga kako biste postali snažniji i doveli svoje tijelo do vrhunske forme.   1. Imajte “off-season” program Kako biste došli do ozbiljne veličine trebali biste imati “off-sezonu”. Glavni cilj vam mora biti […]

Brazilac Emerson Falcao, kickboxing trener UFC zvijezde Josea Alda, nakon dvije godine pauze vratio se u ring i odmah oduševio. Za samo 78 sekundi nokautirao je protivnika Oscara Veru, i to brutalnim udarcem koljenom. Vera je pokušao ustati u jednom trenutku, ali to je bilo neizvedivo. Spoticao se, padao i to je bio kraj. Borba na WGP […]

Puno ljudi želi istopiti višak masnih naslaga, pa upiše teretanu, te iako vježbaju mjesecima rezultati su slabi ili nikakvi. Razlozi za neuspjeh mogu biti različiti, ali ako imate pravi program i marljivo radite prema uputama, garantirano ćete ostvariti zacrtane ciljeve. Zbog toga vam donosimo 3 različita kružna treninga visokog intenziteta koja će vam sigurno pomoći u […]

Zacijelo ste se barem jednom zapitali kako pojedini vježbači ostvare besprijekornu formu naizgled jednostavnijim pristupom od onih koji provode dane i sate znojeći se i ostavljajući sve slobodno vrijeme u teretani. Zašto pojedinci s lakoćom ostvaruju rezultate? Osim dobro posloženog treninga i prehrane koja ga prati u korak, uvijek će temelj ostati na genetici. Ili […]

Mirko Filipović uzalud se pripremao za 29. prosinca i borbu na Rizinovom turniru u Japanu protiv još jednog legendarnog borca, Wanderleija Silve. No, Brazilac je otkazao borbu što je razljutilo Mirka, koji je prvo u petak na svom Facebooku prozvao Silvu zbog kukavičluka i poručio mu da će ga nalupati ako se ne bude borio […]

Sveto trojstvo? O čemu je zapravo riječ? Kad govorimo o treningu početnika onda govorimo o višezglobnim vježbama, primarno čučnju, mrtvom dizanju i bench pressu. I njihovim varijacijama naravno. U današnje vrijeme teretane pružaju zaista velik izbor mašina za svaku mišićnu skupinu, što je dobra stvar, ali vrlo često te mašine nisu dovoljne za napredak početnika. […]

Vježbači se, posebice u teretani, već na prvu mogu podijeliti u dvije skupine – team cardio i team utezi. Jedni će drugima, gorljivo i uvjerljivo objašnjavati prednosti svojih omiljenih treninga i objašnjavati im kako je baš to ono što im treba. No, kao i u svemu, istina je obično negdje na sredini. Mislim da je […]

Kome kardio vježbe na traci za trčanje još nisu dosadile? Isprobajte ovih pet dinamičnih kardio vježbi koje su zabavnije i korisnije od 20 minuta trčanja. Ako želite zadržati masti u tijelu na niskoj razini, morate raditi kardiovaskularne ili kondicijske vježbe. Trening koji ćemo vam ponuditi je prilično intenzivan, pa ga možete raditi 2 do 3 puta tjedno. […]

Kanadski glumac Ryan Gosling možda nije najmišičaviji muškarac na svijetu, ali je zato jedan od omiljenih ljubimaca mnogih žena. Simpatičan osmijeh, slatke okice, imidž dobrog dečka, lijepo tijelo i dobra građa – njihova zagrijanost je itekako opravdana. Kada tome dodamo činjenicu da se fenomenalno uklapa u romantične holivudske priče, sve postaje jasno. Teško ga je […]