TRENING

Mirko Filipović sutra se vraća u ring. Dan prije dugo iščekivane borbe u Saitama Areni na Rizinovom turniru obavljeno je vaganje. Cro Cop ima 106 kilograma te je devet kilograma teži od svojeg suparnika, Amerikanca King Moa koji ima 97 kilograma. Vaganje i sučeljavanje boraca prošlo je u pristojnom tonu. Naš Mirko pokazao je smirenost kao […]

Vani je zahladilo, a vama se zbilja ne da otići do teretane. Nema problema jer jačati mišiće možete i u udobnosti vašega doma uz omiljenu playlistu koja će vas dodatno motivirati. Za razvoj gornjeg dijela tijela najbolje su kompleksne vježbe odnosno one u kojima sudjeluje veći broj mišićnih grupa. Ovaj trening obuhvaća poznate vježbe koje […]

Većina vježbača koji s vremena na vrijeme odrade kardio trening obično se odlučuju za trčanje na traci ili vožnju bicikla, dok je mali broj onih koji koriste spravu za veslanje, poznatu i pod nazivom veslački ergometar. Samo se sjetite prizora iz vaše teretane, i shvatit ćete da su trake za trčanje i bicikli često zauzeti, dok se […]

Ovaj trening ima svrhu pomoći vam u topljenju masti i izgradnji mišića i izdržljivosti u privatnosti vašeg doma. HIIT, odnosno intervalni trening visokog intenziteta je oblik kardio treninga tijekom kojeg se izmjenjuju intervali treninga visokog intenziteta s onima niskog intenziteta. Prednost koju donosi ovaj trening je gubljenje puno kalorija u kratkom vremenu, tako da je […]

Istezanje je neizostavan dio svakog fitness programa koji je iznimno važan za izgradnju mišića. Istezanje mišića i tkiva pomaže cirkulaciji krvi i kisika u tijelu. Na taj način se hranjive tvari i vitamini dopremaju do mišića kako bi ih izliječili i obnovili. Pomoću ove važne aktivnosti također čistimo tijelo od toksina i mliječne kiseline. Istezanjem […]

Prosinac i siječanj su oni mjeseci u godini kada provodimo više vremena sa svojim bližnjima i gledamo Sam u kući, Umri muški i Smrtonosno oružje pod toplom dekicom. Također jedemo puno, previše kalorija nego nam je potrebno i darujemo sebi nekoliko kilograma viška. Polako nam se bliže Božić i Nova Godina, a ja vam donosim […]

Neovisno dižemo li vrećice pune namirnica, čistimo li pod ili intenzivno vježbamo, činjenica jest ta da konstantno aktiviramo leđa u našim svakodnevnim aktivnostima. U razvijenim zemljama, 50 do 80 % stanovništva iskusilo je bol u leđima. Rezultat je to premalo kretanja, previše sjedenja na poslu i nažalost neizbježnog boravka uz računalo. Kako bismo smanjili bolove […]

Ravna, macho, razvijena prsa su san svakog muškarca. Kako biste učvrstili prsa i riješili se sala, tj. muških grudi, potrebno je posvetiti više pažnje tom dijelu tijela uz prigodne vježbe. Kako biste to i postigli, pripremili smo vam dvodnevni trening za prsne mišiće. Naizgled mali broj vježbi može osvježiti vašu vježbačku rutinu. Veoma je važno […]

ŠTO JE KARDIO TRENING Kardio trening u rekreativnom vježbanju najčešće je povezan s cikličkim monostrukturnim sportskim aktivnostima (trčanje, veslanje, biciklizam, brzo hodanje, itd.), a s ciljem redukcije masnog tkiva. Da li je to primarna funkcija kardio treninga, i koje sve aktivnosti možemo povezati s kardio treningom? Brojna su pitanja i rasprave na temu kardio treninga […]

Program vježbanja UFC-ovog prvaka možda neće biti ono što ste očekivali. On nije fokusiran samo na vježbanje u teretani. Umjesto toga, energični Irac sluša svoje tijelo i radi ono što osjeća u svakom trenutku. Za razliku od ostalih boraca, on nije usvojio strogi režim vježbanja. “Ljudi se jako drže rutine, rade istu stvar iznova i […]