TRENING

Kako biste uspjeli ući u one prekrasne hlače koje gledate već mjesec dana u omiljenoj trgovini, morali biste dodatno pojačati svoje treninge. Fokus naravno mora biti na nogama. Dugim ili kraćim mamilicama pažnje. Zimsko doba je razdoblje kada se manje krećemo i kada puno boravimo u zatvorenom prostoru. Dodatno nas može ugroziti i velika količina […]

Kako blagdansko doba tijekom kojeg pretjerano uživamo u raznim delicijama ne bi ostavilo negativne posljedice na naše tijelo, potrebno je imati pametnu strategiju. Ona naravno uključuje vježbanje kojim ćemo prevenirati nakupljanje neželjenih kilograma. Kombinacijom kardia i dizanja utega kroz ovih devet vježbi, ubrzat ćete metabolizam i održati dobru formu. Ovim treningom ćete postići značajne rezultate, čak […]

Kao što naslov kaže, u nastavku teksta ponudit ću Vam primjer treninga koji možete izvoditi kod kuće bez opreme. S obzirom na to da je svatko u različitoj formi, vježbe su podijeljene u tri stupnja težine. Svakako odaberite onu koja vam najviše odgovara. Detaljnije u nastavku teksta. TJEDNI PLAN TRENINGA PON UTO SRI ČET PET […]

Vjerujem da su se mnogi među nama bar jednom našli u poziciji kad su bili na budžetu. Imati za cilj povećanje mišićne mase i snage iziskuje puno vremena i truda, ali i novaca. Upravo je novac taj koji zna biti limitirajući faktor među mlađom populacijom. U ovom članku iznijeti ću vam nekoliko savjeta koje možete […]

Božićno doba je vrijeme kada nitko ne može odoljeti ukusnim kolačima, bogatim jelima i primamljivim delicijama. A kako bi i mogao kada ima jako dobro opravdanje – to je samo jednom godišnje, a niste mogli biti nepristojni i odbijati kulinarski trud vaše obitelji i bližnjih. No, sve lijepo u životu kratko traje, pa tako i […]

U subotu je u Sacramentu održan još jedan UFC-ov event. Pobjedu je odnijela 30-godišnja Amerikanka Michelle Waterson koja je uvjerljivo i brzo savladala puno mlađu i manje iskusnu Paige VanZant (22). U dvoboju dviju ljepotica, taktički potkovana Waterson je već u prvoj rundi spretnim potezom bacila na leđa VanZant da bi je potom i ugušila. “Ovo […]

Mirko Filipović je konačno saznao tko je njegov novi protivnik s kojim će se suočiti 29. prosinca u Saitama Areni u Japanu. “Konačno sam dobio protivnika za četvrtfinale Rizinova turnira.Vjerujem da će svi MMA fanovi biti zadovoljni izborom”, objavio je Filipović na svojem Facebook profilu. Zamjena za Wanderleija Silvu je Amerikanac Muhammed ‘King Mo’ Lawal […]

Ako vam je dosadilo raditi jedne te iste vježbe za trbušne mišiće poput plankova i klasičnih trbušnjaka, vrijeme je da promijenite rutinu. Predlažemo jednako učinkovite vježbe u kojima se koristi medicinska lopta. Za vas smo pripremili 3 vježbe koje će učvrstiti vaše “abse”, a koje možete vježbati u svom domu. Zgrabite medicinku, pronađite malo prostora i […]

Bicepsi možda čine samo mali postotak sveukupne mišićne mase, ali zato imaju neproporcionalnu važnost u odnosu na nju. Bicepsi su uz tricepse mišići koji privlače veliku pozornost i nema vježbača koji ne cijeni njihovu razvijenost. Tricepsi su najveća mišićna skupina nadlaktice i zapravo su složenija skupina od bicepsa. No, ako vam je bitna veličina, za […]

Riječ joga potječe od sanskrtskog izraza «yuj», što znači sjediniti ili povezati. Osnovna svrha joge je stapanje i harmoniziranje tijela, psihe i duše. Kombinacijom vježbi, disanja i meditacije, joga održava organizam u prirodnoj ravnoteži i omogućava izrazito visok nivo energije. Ovom vještinom mogu se baviti ljudi gotovo svih dobnih skupina, različite tjelesne građe, dobrog ili lošeg […]