Zdravlje

Često treneri, sportaši ili rekreativci zbog straha od ozljeda izbjegavaju trening s utezima. Na taj način ne mogu doseći zacrtane ciljeve tj. dovoljno razviti pojedine motoričke sposobnosti niti postići željenu formu, a uz to postaju skloniji ozljedama. Trening s utezima je najefikasniji način za prevenciju od ozljeda. To ćemo probati dokazati objašnjavanjem nekih znanstvenih i […]

Australski istraživači objavili su rezultate studije u kojoj su po prvi puta prikazani učinci hormona rasta na sportske performanse. Činjenica da napredak od 0.4 sekunde u sprintu od 10 sekundi može pretvoriti posljednje plasiranog sprintera u prvoga govori i više nego dovoljno. Sportski svijet drži hormon rasta kao zabranjenu supstancu, iako do sada nije bilo […]

TESTOSTERON I KORTIZOL Testosteron je vrlo moćan anabolički hormon koji potiče mišićni rast, dok je kortizol vrlo katabolički hormon koji potiče mišićno razlaganje. U stvari, kortizol se natječe s testosteronom za primat nad receptorima u mišićnim stanicama kojima ograničava anaboličke učinke testosterona. (Kako bi odredili anabolično ili katabolično stanje kod sportaša, znanstvenici uspoređuju omjer testosterona […]

Svaki ozbiljniji bodybuilder čuo je za suplemente na bazi dušikovog oksida. Takvi suplementi ne samo da pružaju sjajan osjećaj napumpanosti mišića nego i doprinose njihovom rastu i razvoju, kao i prirastu snage. Međutim, malo bodybuildera zna kako postići takvu povećanu razinu dušikovih oksida. Jedni posežu za tajnama prehrambene industrije, a drugi to svojstvo pronalaze u […]

Otkada su se prije nekoliko godina na bodybuilding sceni pojavili proizvodi s argininom, znanstvenici i bodybuilderi pokušavaju pronaći sinergijske komponente koje mogu pomoći argininovom učinku na sintezu dušikovog oksida (NO). Budući da se arginin vrlo lako pretvara u dušikov oksid u tijelu, suplementi koji povećavaju pretvorbu arginina u NO ili odgađaju raspad NO, izgledaju  kao […]

Mnogi ljudi žele znati koje još umjetne zaslađivače, osim aspartama, mogu koristiti. Moja preporuka vam je da uopće NE koristite kemijske zaslađivače, nego da umjesto njih posegnete za prirodnim šećerima, tj. prirodnim zaslađivačima iz hrane. Osobno sam sastavio popis umjetnih zaslađivača dostupnih na današnjem tržištu kako bih vam bolje ukazao na njih, iako time ne […]

Što je to whey protein i iz čega nastaje? Od svih izvora proteina koje možete naći na tržištu, whey (protein sirutke) je definitvno onaj kojeg ne smijete zaobići. Whey nastaje iz mlijeka. Prilikom pretvorbe mlijeka u sir, dolazi do izdvajanja mliječne sirutke, odnosno wheya. Proteini su sastavni dio mnoge hrane tako da ih uglavnom možete […]

Za eritrocite, DNK i živce Ako ste vegetarijanac i ne jedete meso, omlet sa sirom ili čaša mlijeka nekoliko puta tjedno podići će razinu vitamina B12 u vašem organizmu. Mesojedi će ovaj vitamin naći lakše. Pogledajte gdje i zašto. Vitamin B12 iznimno je važan za proizvodnju crvenih krvnih stanica i DNK te za održavanje zdravlja […]

Marketinški trik! Mnogi ljudi žele znati koje još umjetne zaslađivače, osim aspartama, mogu koristiti. Sukraloza i Acesulfam-K nisu nikakva zamjena, niti su manje štetni, iako postaju sve popularniji u proteinskim dodacima. Industrija sportskih dodataka prehrani traži tržište i samo zamjenjuje nazive zaslađivača koje koristi kako bi kupca uvjerila da je proizvod siguran jer nema aspartama. […]

Zaštita srca i krvožilnog sustava Snižava trigliceride, reducira pojavu aritmije i usporava nastanak arterijskog plaka Omega-3 polunezasićene masne kiseline kao što su EPA i DHA štite srce i krvožilni sustav na mnoge načine uspješno pobjeđujući nekoliko kritičnih kardiovaskularnih faktora rizika. Povišena razina triglicerida u krvi značajno povećava rizik od srčanih oboljenja. Omega-3 značajno reducira razinu […]