Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Vitamin C: NO booster

Otkada su se prije nekoliko godina na bodybuilding sceni pojavili proizvodi s argininom, znanstvenici i bodybuilderi pokušavaju pronaći sinergijske komponente koje mogu pomoći argininovom učinku na sintezu dušikovog oksida (NO). Budući da se arginin vrlo lako pretvara u dušikov oksid u tijelu, suplementi koji povećavaju pretvorbu arginina u NO ili odgađaju raspad NO, izgledaju  kao najbolji kandidati za takvu sinergijsku blagodat.

Nedavno smo spominjali utjecaj nara, odnosno šipka na dušikov oksid. Sada ćemo se upoznati s učinkovitom kombinacijom arginina i vitamina C koja se pokazala gotovo pa nevjerojatnom.

Nova istraživanja otkrila su da vitamin C u kombinaciji s L-argininom povećava razine dušikovog oksida u većoj mjeri nego L-arginin sam. Vitamin C rasplamsava razine NO tako što neutralizira slobodne radikale koji u protivnom mogu razložiti NO jednom kada se proizvede. Budući da NO poboljšava protok krvi do mišića (omogućuje bolju dostavu anaboličkih hormona i nutrijenata mišićima za vrijeme i poslije treninga), ujedno i povećava mišićnu napumpanost, držeći razine NO povišenima što će dugoročno imati pozitivne posljedice na mišićnu masu i samu snagu.

U nastojanju da izmjere dugoročne učinke L-arginina u kombinaciji s vitaminom C, znanstvenici iz Brazila proveli su osmotjednu studiju na nogometašima u dobi od 17 i 19 godina. Jednoj su grupi davali tri grama L-arginina s jednim gramom vitamina C, a drugoj samo jedan gram vitamina C dnevno. Obje su grupe bile podvrgnute standardnom programu treninga s utezima od tri puta tjedno. Valja napomenuti da je ovo istraživanje prvo takve vrste koje je zajedno proučavalo učinke L-arginina i vitamina C na utreniranim sportašima.

Nakon osam tjedana, grupa koja je uzimala arginin i vitamin C zajedno, pokazala je značajan napredak u čistoj mišićnoj masi kao i mišićnoj snazi, koja je bila mjerena maksimalnom težinom koju su mogli podići prilikom nožne ekstenzije lijevom i desnom nogom pojedinačno. Nadalje, ova je grupa pokazala i značajnije smanjenje masnih naslaga, usprkos činjenici da su i prije studije bili vrlo dobro utrenirani i relativno vitki. Za usporedbu, druga grupa koja je uzimala samo vitamin C, nije imala značajnije promjene u mišićnoj masi i strukturi masnih naslaga.

Iako su ispitanici u brazilskoj studiji koristili samo tri grama L-arginina na dnevnoj bazi, njihova prosječna težina bila je samo 70 kilograma. To znači da veće osobe ili bilo tko u potrazi za povećanjem proizvodnje dušikovog oksida, trebaju uzeti 3-5 grama arginina odmah ujutro, 30-60 minuta prije treninga, neposredno poslije treninga i 30-60 minuta prije odlaska na spavanje. Osigurajte i 500 do 1000 miligrama vitamina C uz svako doziranje L-arginina kako bi spriječili raspad dušikovog oksida.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se