Zdravlje

Mnogi ljudi misle da je salata idealan obrok kada odluče objaviti rat višku kilograma. U većini slučajeva oni su apsolutno u pravu. Porcija povrća ima nisku razinu kalorija i opskrbljuje nas potrebnim vitaminima i mineralima, zajedno sa zdravom dozom vlakana i antioksidansa. Ako jedete matovilac, mrkvicu u kombinaciji s crvenim zeljem ili zdjelicu cikle, sigurno […]

Svima je povremeno potrebno uzeti pauzu i očistiti tijelo detoksikacijom. Nakon ovog procesa osjećat ćete se svježe, energizirano, zdravije a vjerojatno i motivirano da počnete više paziti na svoje prehrambene navike. Detoksikacija organizma eliminira štetne spojeve i tvari iz tijela ‘ispiranjem’ kroz kombinaciju restrikcije kalorija i prehrane koja se sastoji samo od tekućina. No dobra […]

Svi znamo da je redovito vježbanje potrebno kako biste došli do željenih rezultata i ojačali tijelo i um. Može vam pomoći držati težinu pod kontrolom i produljiti životni vijek. No što napraviti kada vas prekomjerno treniranje dovede do kroničnih bolova i poremećaja u raspoloženju? Ovo su neki od znakova koji upozoravaju da vjerojatno previše forsirate […]

Dolazi hladnije vrijeme, tj. već je došlo i s njim dolaze prehlade, gripa, upale sinusa i ostale mrske nam gluposti koje nas udaljavaju od treninga ili nam remete planove u teretani, na sportskom terenu ili u životu općenito. Naravno da treniramo da budemo jaki i zdravi, ali netko tko trenira nešto jače/češće te uz to […]

Ljudi ga mrze ili vole, nema između. Pričamo o češnjaku, povrću oko kojeg se svi mogu složiti – da stvara neugodan zadah iz usta nakon konzumacije. No, sada bi svi oni koji ga vole konzumirati, ali to čine rijetko upravo zbog zadaha, mogli doći na svoje. Naime, prema studiji objavljenoj u rujanskom izdanju časopisa “Journal […]

Smrad nogu neizbježna je posljedica svih onih koji se bave sportom. U većini slučajeva smrad nogu uzrokuju bakterije koje razgrađuju masne kiseline iz znoja. Iako je riječ o istim bakterijama koje žive na našem cijelom tijelu/koži, razlog zašto baš noge smrde više od drugih dijelova tijela je što imaju najviše znojnih žlijezda – čak 250 tisuća na […]

U bilo kojem sportu ozljede su sastavni dio treniranja, natjecanja pa i života uopće. Kako treniramo tijelo da postane jače i otpornije na svakodnevne izazove, često to radimo gurajući ga do samih granica izdržljivosti. A kad si stalno na rubu, nekad moraš završiti i s krive strane. Kako ćemo se postaviti u tom trenutku govori […]

Kroz puno članaka na našem portalu smo objasnili kako testosteron utječe na povećanje mišićne mase. Popularna znanost dosad je povišene razine testosterona uglavnom povezivala s hiper agresijom, brutalnošću i lošim ponašanjem. No, nova studija s Rockefellerovog Sveučilišta u New Yorku baca drugačije svjetlo na povišene razine testosterona. Naime, u istraživanju je sudjelovalo 40 muškaraca, od kojih je polovica dobila […]

Tužna je scena kada svaki put kada uđem u teretanu vidim da su skoro sve utege i sprave zauzeli muškarci, dok žene uglavnom okupiraju kardio sprave. Kao osobni trener znam koliko je bitno za žene da dižu utege, i to ne lagane, već malo teže, pristojne kilaže s kojima se treba pomučiti. Osim što ćete […]

Kuhanje jaja čini se kao lagan posao, zar ne? Sve što trebate je imati lonac, vodu i jaja. E, pa nije baš tako. Iako postoje različite metode pripremanja tvrdo kuhanih jaja, kod njihove pripreme neke stvari morate izbjegavati. Donosimo vam 5 čestih grešaka koje bi trebali izbjegavati:   1. Korištenje krive posude Trebali bi izbjegavati kuhati velik […]