Zdravlje

Iako će mnogi samo odmahnuti rukom na spomen hernije ili kile (najčešće preponske ili pupčane), istina je da je ovo vrlo nezgodna situacija za sve one koji se kontinuirano bave nekom tjelesnom aktivnošću. Naime, profesionalnim sportašima može itekako pomrsiti račune ako ih se stavi van treninga na par mjeseci. Ne kažem da je smak svijeta, ali […]

Testosteron je hormon koji osim na spolnost i rast mišića, utječe na još puno segmenata u organizmu. Ima važnu ulogu u kardiovaskularnom zdravlju, ukupnoj hormonalnoj ravnoteži, utječe na metabolizam i raspoloženje. Naime, smanjena razina testosterona uzrokuje manjak samopouzdanja i motivacije te nedostatak interesa za obavljanje svakodnevnih aktivnosti zbog nedostatka energije i snage. Također, jedan od […]

Krumpirići i kečap, film i kokice, pivo i nogomet…Naravno, može i jedno bez drugoga, ali zašto bi? Ove stvari zajedno su puno bolje. Isto vrijedi i za suplemente. Provedeno je puno istraživanja o učinkovitost pojedinih sastojaka, no isto tako često se ispitivalo koji suplementi u kombinaciji pomažu jedan drugome za učinkovitije djelovanje. Želite izvući maksimum iz svojih […]

Jeste li se ikada osjećali neshvaćenima, nedostojnima, neprihvaćenima ili jednostavno toliko malima, da nitko uopće ne može primijetiti da postojite? Ja zasigurno jesam. Prošla sam kroz fazu u životu u kojoj sam mislila da ne vrijedim živjeti, a kamoli konzumirati nešto s ovog planeta. Željela sam u potpunosti nestati. Mislila sam da ako ja nestanem, […]

Došlo nam je ljeto koje je sa sobom donijelo i nesnosne vrućine. Lagana hrana, puno tekućine, učestalo rashlađivanje prostora i dobra zaštita od sunca, savjeti su koje bi svi mi svakako trebali prihvatiti. Ponekad smo, u nastojanju da se zaštitimo, u stanju prihvatiti svaku serviranu i raširenu informaciju u koju bez dubljeg promišljanja i sami […]

Puno ljudi, osobito početnici, smatraju da je upala mišića poslije treninga nešto što moraju pretrpjeti kako bi napredovali. Međutim, ako zbog bolova ne možete podići ruke ili normalno ustati iz kreveta, vrijeme je da pronađete način kako ublažiti upalu. Potpuno je normalno osjećati laganu bol poslije napornog treninga – to je dokaz da ste postavili neki […]

Zdravlje i idealan fizički izgled rezultat su dugotrajnog pridržavanja raznih zdravih navika. Možete se pridržavati 30-dnevne dijete ili slijediti program od 4 tjedna za snažni biceps i možda ćete u tome biti uspješni i postići željeni rezultat. No ovdje je riječ o osobama koje kontinuirano rade na sebi i kojima su trening i zdrava prehrana način života, a […]

Testosteron je hormon koji muškarcima pomaže da izgledaju dobro i osjećaju se fit. Jako je važan zato što utječe na funkcije mozga, gustoću kostiju, tjelesni rast, snagu i zdravlje srca. Njegova niska razina u tijelu može dovesti do problema koji se naziva andropauza. Baš kao što žene prolaze kroz menopauzu, tako i muškarci pate od […]

Niste baš raspoloženi za trening i najradije biste se odmah bacili u krevet? Svatko od nas ponekad ima takav dan, no upravo zato postoje suplementi. Osim što pomažu u izgradnji mišića, povećanju snage i izdržljivosti, suplementi vam mogu dati dovoljno energije za intenzivan trening onih dana kada vam nedostaje snage i motivacije. U takvim situacijama pazite […]

Većina sportaša na spomen kalija odmah pomisli na banane. No postoji još puno namirnica koje sadrže istu, ako ne i veću količinu tog minerala. Kalij je esencijalni mikronutrijent koji čuva zdravlje srca, stabilizira krvni tlak i održava ravnotežu tjelesnih tekućina. Bodybuilderi i drugi sportaši koji se izlažu većim naporima moraju tijelu osigurati dovoljno kalija. Vježbate li i […]