Zdravlje

Prvo što želim naglasiti je da nisam ni liječnik, ni stručnjak. Svi moji tekstovi rezultat su eksperimenata na vlastitom tijelu i u vlastitom treningu te ekstenzivnog istraživanja teme koja me zanima. Natjecatelj sam u bodybuildingu i powerliftingu, a ovo su suplementi koje koristim gotovo cijelu godinu. 1. 100% Whey Gold Standard (Optimum Nutrition) Ovaj whey […]

Od bodybuildera do fitness instruktora i bodyweight eksperata,većina muških vježbača želi držati pod kontrolom razinu tjelesne masti, povećati mišićnu masu i poboljšati zdravlje. Mnogi se odlučuju za dva od tri spomenuta cilja, no posebno uporni i disciplinirani će nastojati ostvariti rezultate na što širem području ne bi li maksimalno iskoristili  svoje genetske predispozicije. Naravno, ovo ne znači […]

Prvo što želim naglasiti je da nisam ni liječnik, ni stručnjak. Svi moji tekstovi rezultat su eksperimenata na vlastitom tijelu i u vlastitom treningu te ekstenzivnog istraživanja teme koja me zanima. Riblje ulje koje uzimamo zbog omega-3 masnih kiselina je jedan od najboljih mogućih suplemenata, a postoji velika vjerojatnost da ga ne koristite kako treba […]

Suplementi se koriste i preporučljivi su svima koji žele poboljšati svoje performanse, opće zdravlje ili pak teže većoj mišićavosti i boljem izgledu. Međutim, da bi se izvukao maksimum iz suplemenata, u teretani i van nje, potrebno je znati kako ih uzimati. Tu posebnu pažnju treba staviti na sastojke u suplementima, njihovo doziranje, sinergiju sastojaka i vrijeme uzimanja da biste […]

Prvo što želim naglasiti je da nisam ni liječnik ni stručnjak. Svi moji tekstovi rezultat su eksperimenata na vlastitom tijelu i u vlastitom treningu te ekstenzivnog istraživanja teme koja me zanima. Ako vas zanima kako i zašto je nešto tako kako je, postoje kvalificiraniji ljudi za objasniti cijeli fiziološki proces koji se odvija u tijelu […]

Trening za cijelo tijelo aktivira metaboličke procese u svim mišićnim skupinama, zahvaljujući kojima mršavite brže nego kada treningom aktivirate samo jednu skupinu mišića. Jednostavno rečeno, više puta radite istu mišićnu skupinu i tako ubrzavate aktivaciju gena odgovornih za mišićni rast i gubljenje kilograma. Treningom za cijelo tijelo naglasak se stavlja na učestalost vježbanja određene mišićne skupine, a […]

Kreatin je prirodna supstanca koju naše tijelo proizvodi kao izvor energije za mišiće. U najvećoj količini proizvodi se u jetri, ali i bubrezima i gušterači. Kao suplement na kojem se radio najveći broj istraživanja u svijetu suplementacije i sportske prehrane, sa sigurnošću možemo reći da se radi, po mnogim stručnjacima i trenerima diljem svijeta, o […]

Ljeto se opasno približava i odlučili ste da je vrijeme za skidanje viška masnih naslaga koje ste ‘skupljali’ tijekom zime. Započinjete proces definicije ili smanjivanja ukupnog postotka masti u tijelu u svrhu povećanja mišićne mase. Smanjivanjem dnevnog unosa kalorija i uvođenjem cardio treninga na pravom ste putu. No, dodatna pomoć u tome mogu biti i fat burneri. Fat […]

Pojam fitnessa usko je povezan sa zdravljem i u vremenu kada je prekomjerna tjelesna težina postala najveća prijetnja za naše zdravlje, fitness se prezentira kao rješenje za postizanje balansa tijela, odnosno ravnoteže zdrave prehrane i tjelesnog vježbanja. Iako tjelesno vježbanje primarno ima funkciju unaprjeđenja i održavanja zdravstvenog statusa, još uvijek je postizanje što boljeg fizičkog […]

Na čitanje samog naslova većina će pomisliti kako je riječ o još jednoj otrcanoj frazi o zdravom načinu života na koju svakodnevno nailazite  u moru društvenih medija. Cilj ovog članka nije prodavanje magle i suptilno tjeranje na treniranje i pravilnu ishranu, već da se upoznate sa psihološkim aspektom koji se krije iza cijele ove priče, odnosno da osvijestimo kako […]