Zdravlje

Ručak je, kao što svi znamo, središnji dio našeg prehrambenog ciklusa za koji često nažalost nemamo vremena ili energije za smisliti dobar recept nakon napornog radnog dana ili pak ujutro prije odlaska na posao. Zbog ubrzanog tempa života u kojem smo orijentirani na posao ili sve ostale svakodnevne obaveze, imamo sklonost kupovanja prvog obroka koji […]

Ovo Valentinovo odlučili ste ići zdravo, prvo zajednički trening u teretani, a onda? Pravac Subway! Restorani SUBWAY® u cijelom svijetu poznati su po svojim jedinstvenim sendvičima. Sendvič će vam pripremiti osoblje baš onako kako ga najviše volite i pred vašim očima. Ako ste posjetili restoran SUBWAY®, znate da možete odabrati vrstu peciva za sendvič i […]

S blagdanima nam je stigla i sezona gripe i prehlade. Ako ste odlučili ove godine preskočiti te sezonske bolesti, onda svakako trebate pripaziti na to da je vaša svakodnevna prehrana bogata namirnicama koje jačaju imunitet i čuvaju vaše zdravlje. Na sreću, zimi nam je na raspolaganju 5 odličnih vrsta voća koje će nam u tome […]

Stiglo nam je doba godine kada će si mnogi od nas dati malo oduška s hranom i pićem. Nema ništa loše u tome, ali nakon uživanja vrijeme je za povratak u formu. Kako biste na vrijeme bili spremni, otkrivamo vam tajnu iz prirode koja će vam u tome pomoći. Riječ je o biljci tribulus terrestris […]

Išijas je specifična jaka bol koja se najčešće manifestira u (lijevoj) nozi; započinje u predjelu lumbalnog i sakralnog dijela leđa te gluteusa i proteže se duž cijele noge. Prate ju simptomi kao što su utrnulost, slabost i paralizirajuća intenzivna bol koja može ne postojati u mirovanju, nego vas ‘štrecnuti’ prilikom nekih pokreta (npr. podizanje iz ležećeg […]

Svi mi volimo imati alibi, isprike i opravdanja. Kada govorimo o napretku s dijetom ili vježbanjem, puno nam je lakše prstom upirati u genetiku, spori metabolizam, hormone… Da, da, lakše je to nego priznati da na treningu baš nismo dali 100 posto ili da smo u svojoj, inače posloženoj prehrani, imali eskapade, da ne kažem […]

Testosteron je, uz inzulin, za fitness i bodybuilding jedan od osnovnih hormona zaduženih za uspjeh u sportu. Zadužen je za hipertrofiju mišića, uredan libido, energiju, fizičku snagu i smanjenje količine masnih naslaga, što već dobro znamo. Također, manjak T-a (testosterona) je usko povezan sa: većim rizikom od kardiovaskularnih oboljenja sužavanjem krvnih žila nepravilnim EKG-om dijabetesom tipa […]

Događa li se i vama često da cijelu noć ne uspijete odspavati ni 2-3 sata? Svi mi imamo dane kada nas stres jednostavno preuzme i rezultat toga je loš san. Procjenjuje se da čak 30% ljudi ne spava dovoljno svaku noć, odnosno spavaju 6 sati ili manje. Osim toga, oko 10% ljudi pati od kronične nesanice. Loš […]

U hladnijim mjesecima kiseli kupus češće pronađe mjesto na našem jelovniku. Naše bake jako dobro znaju zašto je ovo jelo tako zdravo. A znate li vi? Kiseli kupus ima puno ljekovitih svojstava. Trebamo ga redovito  jesti, osobito zimi, kada nas napadaju razni virusi i bakterije. Jedno od mnogih dobrih svojstava kiselog kupusa je njegovo bogatstvo vitaminom […]

Prelaskom na biljnu prehranu susrela sam se, kao i vjerojatno mnogi u istoj situaciji, s činjenicom da moram posvetiti malo više pažnje unosu proteina. Na biljnom načinu ishrane jedemo puno veće količine hrane i unosimo puno veću količinu hranjivih tvari, gdje sam pojam debljanja ne bi trebao biti problem s obzirom da se sama hrana kao […]