Savjeti

Prvo što želim naglasiti je da nisam ni liječnik ni stručnjak. Svi moji tekstovi rezultat su eksperimenata na vlastitom tijelu i u vlastitom treningu te ekstenzivnog istraživanja teme koja me zanima. Ako vas zanima kako i zašto je nešto tako kako je, postoje kvalificiraniji ljudi za objasniti cijeli fiziološki proces koji se odvija u tijelu […]

Ako upitate deset nasumično odabranih žena u teretani da vam nabroje svoje ciljeve, sigurna sam da će se većina njih složiti barem u osnovnim crtama. Tko još ne želi više mišićne mase uz redukciju masnog tkiva? Tko ne bi želio više energije, bolji imunitet ili izdržljivost prilikom najintenzivnije trening „torture“? No, i u tim sličnostima […]

Nakon poduže pauze od pisanja članaka, inspiriran čestim upitima od strane klijenata i mušterija iz dućana, odlučih s vama podijeliti svoje osobno viđenje što bi po meni koristilo svakom ozbiljnijem vježbaču. Dakle, doba je godine kada se manje-više svi marljivo znoje i pripremaju za sezonu na plaži. Ovo nije popis koji je ciljano namijenjen isključivo […]

Kreatin je prirodna supstanca koju naše tijelo proizvodi kao izvor energije za mišiće. U najvećoj količini proizvodi se u jetri, ali i bubrezima i gušterači. Kao suplement na kojem se radio najveći broj istraživanja u svijetu suplementacije i sportske prehrane, sa sigurnošću možemo reći da se radi, po mnogim stručnjacima i trenerima diljem svijeta, o […]

Kako se riješiti upale mišića? Nakon dugo vremena netreniranja, prvi odlazak u teretanu ili na trening završava s upalom mišića. Kako bi taj period poznatih muskulfibera što prije prošao, a vi se vratili na treninge kao da ništa nije ni bilo, potrebno vam je malo vode i magnezijev klorid koji će vaše bolove riješiti u najkraće […]

brza energija iz gelova Energetski gelovi predstavljaju izvrstan izvor energije vrhunskog okusa. Uglavnom sadrže kombinaciju: brzih i sporih ugljikohidrata kofeina i/ili guarane vitamina Omogućavaju vam brz i dugotrajan izvor energije poboljšavajući pritom vašu izvedbu tijekom intenzivnog treninga. Energetski gelovi odlični su za duže biciklističke i trkačke rute, poput polumaratona i većih etapa, te intenzivnih treninga. […]

Prefini banana muffini s jagodama! Slatki i sočni, savršeno mirisni, banana muffini s jagodama pravi su proljetni desert. Osim što su ukusni, umjereni su u kalorijama, te napravljeni od zdravih sastojaka. ISKORISTITE SEZONU JAGODA Proljeće je odavno stiglo, u trgovinama i na tržnicama već odavno se mogu nabaviti jagode. Jagodu zovu princezom proljeća i to […]

folna kiselina Folna kiselina je pripadnik kompleksa B vitamina. Danas je sasvim pouzdano utvrđeno da nedostatak folne kiseline u prvim tjednima trudnoće može izazvati teška oštećenja novorođenčeta, pa se gotovo redovito preporučuje kao preventivna mjera trudnicama. Uloga folne kiseline u organizmu je produkcija crvenih krvnih stanica, koje prenose kisik u stanice i tkiva u tijelu. […]

Svima nam se dogodila situacija kada dođemo umorni nakon treninga i zaboravimo na onaj prljavi shaker u kojem je bio whey. A sljedeće jutro i onaj koban trenutak kad otvorimo shaker ne želim ni opisivati jer sam sigurna da je svima dovoljno urezan u pamćenje. Zato vam donosim recept s kojim će i najtvrdokorniji mirisi […]

Tribulus terrestris je nesteroidni preparat biljnog podrijetla koji na prirodan način bez posljedica povećava proizvodnju testosterona. Tribulus terrestris je biljka koja raste u područjima s tropskom i umjerenom klimom. U Hrvatskoj raste na cijelom primorju kao korov na obrađivanim površinama vinograda, kukuruzišta, krumpirišta i vrtova. Kako djeluje Tribulus terrestris? Tribulus terrestris potiče hipofizu na pojačanu […]