Savjeti

Svima nam se dogodila situacija kada dođemo umorni nakon treninga i zaboravimo na onaj prljavi shaker u kojem je bio whey. A sljedeće jutro i onaj koban trenutak kad otvorimo shaker ne želim ni opisivati jer sam sigurna da je svima dovoljno urezan u pamćenje. Zato vam donosim recept s kojim će i najtvrdokorniji mirisi […]

Tribulus terrestris je nesteroidni preparat biljnog podrijetla koji na prirodan način bez posljedica povećava proizvodnju testosterona. Tribulus terrestris je biljka koja raste u područjima s tropskom i umjerenom klimom. U Hrvatskoj raste na cijelom primorju kao korov na obrađivanim površinama vinograda, kukuruzišta, krumpirišta i vrtova. Kako djeluje Tribulus terrestris? Tribulus terrestris potiče hipofizu na pojačanu […]

“Koje proteine piješ?” – često me to pitaju. Neki vjeruju da se u izboru pravog whey krije tajna dobrog tijela. Ne krivim ih, nekad sam i sam vjerovao u to. Iako pretpostavljam da većina ovdje zna, čini mi se kako se (pre)često zaboravlja da je hrana temelj za izgradnju snažnog i mišićavog tijela, a ne dodaci […]

CLA (konjugirana linolenska kiselina) po svom kemijskom sastavu pripada skupini višestruko nezasićenim masnih kiselinama. Od ukupno 28 strukturno različitih oblika samo 2 izomerna oblika pridonose brojnim pozitivnim bioloških funkcijama na zdravlje ljudi: t10, c12 CLA i c9, t11 CLA. U prirodi je najviše ima u mlijeku, mliječnim proizvodima i mesu. Tijelo je samo ne može […]

Chlorela je rod zelenih algi iz porodice Chlorellaceae. Nastala je prije oko dvije i pol milijarde godina, te je među najstarijim oblicima života na Zemlji. Primamljiv je izvor hrane jer je bogata bjelančevinama i drugim hranjivim tvarima; a kada se osuši, sadrži 45% bjelančevina, 20% masti, 20% ugljikohidrata, 5% vlakana te 10% vitamina i minerala. Chlorella […]

U prva dva dijela članka o nedozvoljenoj suplementaciji doznali smo zašto se baš bodybuilding povezuje s uzimanjem steroida: Zavirimo na mračnu stranu suplementacije – 1 dio te kako uopće djeluju steroidi u ljudskom tijelu: Zavirimo na mračnu stranu suplementacije – 2. dio. Koje su posljedice uzimanja nedozvoljene suplementacije po zdravlje? To možda najbolje opisuje izjava Alexis Carrela, francuskog […]

Nakon što smo naučili o proteinu sirtuke, o važnosti minerala i vitamina, što je kreatin i zašto je važno riblje ulje, vrijeme je da doznamo i što je dekstroza, kako je koristi BCAA i kada nam je potreban glutamin. Dekstroza (jednostavni, brzi ugljikohidrati) Prilikom izvođenja treninga vaše tijelo mobilizira glukozu iz glikogena kao primarni izvor […]

Nakon što smo se u prvom tekstu osvrnuli na obilježvanje dopinga i anaboličkih steroida, u drugom dijelu osvrta na mračnu stranu suplementacije, odnosno (zlo)upotrebe steroida, podrobno ćemo objasniti kako djeluju steroidi! Dvostruka mjerila Nema sumnje da je uzimanje dopinga bilo i ostalo najkontroverznije pitanje u povijesti sporta. Isto tako, činjenica je da profesionalni bodybuilderi uzimaju nedozvoljena stimulativna sredstva radi […]

”Na čemu si ti?” – da sam od svakog tko me ovo pitao dobio po kunu, imao bih već deset kuna. Šalim se. Imao bih deset kuna x 1000, a to bih onda potrošio na suplementaciju, naravno na onu dozvoljenu. Na gore postavljeno pitanje moj odgovor je uglavnom: ”Na 300 g proteina i 9 obroka […]

Netko je jednom rekao ”nema jutra bez kave”. Sklon sam složiti se. No, postoji još puno činjenica koje trebate znati o pozitivnim stranama kofeina – tvari koja stimulira središnji živčani sustav i koju većina ljudi povezuje s kavom – te njegove efekte na mentalnu oštrinu, izvedbu i slično. U ovom ću članku pisati o činjenicama […]