Savjeti

Što su esencijalne aminokiseline? Esencijalne aminokiseline – aminokiseline su gradivni blokovi proteina. Od 20 aminokiselina koje čine prehrambeni protein, devet ih je esencijalno, a jedanaest neesencijalnih. Neesencijalne aminokiseline Esencijalne aminokiseline Alanin Izoleucin* Arginin Leucin* Asparagin Lizin Aspartična kiselina Metionin Cistin Fenilalanin Glutamin Histidin Glutaminska kiselina Treonin Glizin Triptofan Serin Valin* Pralin Tirozin * Aminokiseline razgranatog […]

Pregled članka: Kazein je mliječni protein koji tvori 80% proteina kravljeg mlijeka. Micelarni kazein je sporo razgradivi protein, dok je hidrolizirani whey brzo razgradivi protein. U sportskoj znanosti, whey i kazein obavljaju različite poslove i zato je vrlo važno da koristite oba. Postoje stotine, ako ne i tisuće članaka napisanih i objavljenih na internetu koji […]

kratki uvod u rast mišića Veliki broj studija pokazuje da upotreba suplementalnog beta-alanina može rasplamsati mišićnu masu i snagu. Beta-alanin se ponaša kao supstrat za sintezu karnozina u mišiću. Karnozin je dipeptid, sastavljen od dvije vezane aminokiseline, histidina i beta-alanina. Mišić obično sadrži i više nego dovoljno histidina tako da je jedini ograničavajući faktor beta-alanin. […]

Vjerojatno ste upoznati s uzrečicom „Čovjek je rob vlastitog neznanja“. U svim sferama života potrebno je znati i biti svjestan onoga što je dobro za vas. Međutim, to i ne mora biti potpuno točno kada se radi o upotrebi steroida u bodybuildingu. Osobno sam se počeo baviti bodybuildingom kasnih 80-ih prošlog stoljeća i moram priznati […]

Što je koenzim Q-10? Otkriven prije nešto više od 50 godina (1957), koenzim Q-10, znan i kao ubikvinon, važan je dio mehanizma proizvodnje energije u organizmu. Ime mu dolazi od riječi ubiquitous koja znači sveprisutan. I doista, može ga se pronaći u svakoj stanici organizma. Važnu ulogu ima u mitohondrijima kao dio stanične proizvodnje energije […]

Glukozamin je aminomonosaharid prirodno nastanjen u ljudskom tijelu kojeg tijelo prirodno proizvodi od strane kondrocita kako bi izgradilo i sačuvalo zdravlje naših zglobova. Glavna svrha glukozamina je stvoriti dugačke lance, glikozaminoglikane (GAG-ove), neophodne  za obnovu hrskavice i zglobova. GAG-ovi, znani i kao mukopolisaharidi, su dugi lanci modificiranih disaharida i jedni su od glavnih komponenata proteoglikana […]

Nekoć zlatni standard u borbi protiv rahitisa, a danas u samom vitaminskom vrhu, vitamin D iz dana u dan pokazuje sve više svojih supermoći. Od davne 1920. kada je započela ciljana terapija vitaminom D u djece oboljele od rahitisa pa do danas, laboratoriji diljem svijeta neprestano obznanjuju nova saznanja o njegovim učincima na ljudsko zdravlje […]

Dovoljan unos omega-3 masnih kiselina nije samo bitan za rast i razvoj fetusa i djece. One imaju bitnu ulogu u procesu učenja i pamćenja tijekom cijelog životnog vijeka. Jedna od najdosljednijih zdravstvenih preporuka današnjice odnosi se na povećani unos omega-3 masnih kiselina poput alfa-linolenske kiseline (ALA), eikozapentaenoične kiseline (EPA) i dokosaheksaenoične kiseline (DHA). Razlog tako […]