Savjeti

Magnezij je jedan od najvažnijih minerala za naš organizam jer sudjeluje u više od 350 procesa bitnih za pravilno funkcioniranje organizma. Važan je za metabolizam energije, mišićnu aktivnost te funkcije živčanog sustava. Koja je uloga magnezija u organizmu? Magnezij svoju ulogu ima u sintezi proteina, koja je potrebna za rast i razvoj organizma, ali i […]

Koliko puta vas je u poslijepodnevnim satima uhvatila želja za slatkim, no niste htjeli posegnuti za nekom nezdravom „kalorijskom bombom“ i pojesti nešto izvan svojeg plana prehrane? Ako ste ljubitelji slatkog poput nas, onda ste se sigurno puno puta našli u toj situaciji. Umjesto da pokušavate zavarati želju za slatkim pomoću voća, miksanjem smoothieja ili […]

U današnje vrijeme suplementi su svuda oko nas i postoji uistinu bogata ponuda različitih dodataka prehrani koji poboljšavaju zdravlje, imunitet i pomažu nam u borbi s različitim zdravstvenim poteškoćama. Kako se sve više oslanjamo na pomoć suplemenata u svakodnevnoj prehrani, postoji problem kako pronaći i odabrati pravi suplement s obzirom na naše želje i specifične zdravstvene […]

U današnje vrijeme većina vježbača ne može zamisliti svoj svakodnevni život bez suplemenata – oni im pomažu u odrađivanju kvalitetnog treninga, odlična su zamjena za konkretne obroke i pomažu im u obavljanju svih dnevnih aktivnosti. Podižu energiju, raspoloženje, djeluju antistresno i protuupalno. Suplementacija je danas svugdje u svijetu i ozbiljan je biznis. Prema posljednjim podacima iz ožujka […]

Stigli su nam tmurni jesenski dani kada nam pada energija i motivacija te nam je teško izvući se iz topline vlastitog doma. Svakome tko radi na sebi i živi aktivno ponekad treba dodatna energija i fokus kako bi dostigli sve zacrtane ciljeve. Bez obzira učite li za ispite, pripremate li se za neko sportsko natjecanje ili […]

Današnji članak bit će posvećen aminokiselinama koje često ostaju zanemarene kod mnogih vježbača. Riječ je o bliskim “rođacima” BCAA, aminokiselinama razgranatog lanca koje nisu svima poznate, a imaju važnu ulogu u izgradnji mišića i preporučuju se kao jedan od suplemenata za sve aktivne vježbače. Za većinu osoba koje vode računa o tome da žive zdravo i aktivno […]

Bez obzira što vam se neće pokvariti, ukiseliti ili istruniti poput proteinskih proizvoda iz hladnjaka, mnogi od nas krivo smatraju da je proteinski prašak isto što i šećer ili brašno te da će nakon par mjeseci, čak i godina ti praškovi ostati nepromijenjeni. Naravno da svaka od navedenih namirnica ima svoj rok trajanja pa se […]

S ovim člankom želim ukratko objasniti za koga je glutamin poželjan suplement i kako ga uzimati. L-glutamin je najzastupljenija slobodnocirkulirajuća aminokiselina u tijelu. Nije esencijalna aminokiselina, što znači da naše tijelo može samo proizvesti glutamin te ga nije potrebno dodatno unositi u organizam. Uloga glutamina u tijelu: gorivo i hrana za leukocite, bijela krvna zrnca; […]

Prvo što želim naglasiti je da nisam ni liječnik, ni stručnjak. Svi moji tekstovi rezultat su eksperimenata na vlastitom tijelu i u vlastitom treningu te ekstenzivnog istraživanja teme koja me zanima. Natjecatelj sam u bodybuildingu i powerliftingu, a ovo su suplementi koje koristim gotovo cijelu godinu. 1. 100% Whey Gold Standard (Optimum Nutrition) Ovaj whey […]

Prvo što želim naglasiti je da nisam ni liječnik, ni stručnjak. Svi moji tekstovi rezultat su eksperimenata na vlastitom tijelu i u vlastitom treningu te ekstenzivnog istraživanja teme koja me zanima. Riblje ulje koje uzimamo zbog omega-3 masnih kiselina je jedan od najboljih mogućih suplemenata, a postoji velika vjerojatnost da ga ne koristite kako treba […]