SUPLEMENTI

Jeste li za biftek? Srednje pečen? Savršeno! Pred vama je goveđi odrezak. No, osim toga, pred vama je i proteinski obrok koji obiluje željezom i vitaminima B kompleksa. Upravo zbog njegove nutritivne vrijednosti, goveđi odrezak biste trebali s vremena imati na tanjuru. Govedina je odličan izvor proteina potrebnih za rast vaših mišića. Proteini iz govedine […]

Opće su poznata informacija da su čovjeku proteini potrebni za izgradnju mišića, gubitak masnoća i postizanje željene tjelesne forme. Ono što mnogi ne znaju jest važnost unosa proteina u roku od 30 minuta nakon tjelesne aktivnosti. No, osim nakon treninga, iznimno je poželjno proteine unijeti i prije treninga. Prije treninga? Proteinski shake prije treninga će […]

Vježbe za jačanje trbušnih mišića nisu dovoljne ako želite ukloniti naslage sa trbuha. One će pomoći da izgradite mišiće trbuha i dobijete pločice, no pločice neće biti uočljive ispod naslaga sala. Kako bi se riješili masnih naslaga, potrebno je kombinirati vježbe i prehranu. Poslušajte naše savjete i rezultati neće izostati! Važnost bazalnog metabolizma Bazalni metabolizam […]

Većina tradicionalnih programa vježbi za rast mišića jednostavno ne pali kod prirodno mršavih ljudi. Ako ste ektomorf, za vas vrijede drugačija pravila. Ignorirajte ta pravila i možete odmah zaboraviti na skori rast mišića. Slijedite pravila u nastavku i pitanje ”Ideš li ti uopće u teretanu?”, zamijeniti će ”Natječeš li se ti u bodybuildingu?” Kako prepoznati […]

Želite li veću mišićnu masu, ali i veću snagu? Beta alanin je suplement koji će vam to osigurati. Riječ je o neesencijalnoj i jedinoj prirodnoj beta-aminokiselini. Točnije, beta alanin je neproteinogenička aminokiselina jer se vjeruje da ne sudjeluje u sintezi proteina. Prema studijama provedenim u posljednjih nekoliko godina, beta alanin je jedan od ključnih suplemenata koje bi […]

U posljednjim mjesecima, jedna je namirnica stekla iznimnu popularnost među onima koji se bore s viškom kilograma – radi se o zelenoj kavi! Milijuni ljudi hvale učinkovitost ove “čudesne dijete”. Kako tvrde, stručnjaci, ekstrakt zrna zelene kave djeluje na više načina: Kao prvo, on prisiljava organizam na sagorijevanje glukoze, odnosno šećera te na sagorijevanje masnoća, uglavnom […]

Christianu Baleu nije strano forsiranje tijela do njegovih granica kako bi postigao najuvjerljiviji izgled za film u kojem glumi, bilo da se radi o mršavljenju skoro do anoreksije za film Mašinist ili nabijanju mase za ulogu Batmana. Christian je u potpunosti posvećen i predan svojim trening rutinama i prehrani. Trening i prehrana Za ulogu milijunaša Bruce […]

Ulazite u svijet suplementacije, a mnogo toga vas zbunjuje? Svi oko vas ”previše pametuju” i daju vam savjete kako i šta da radite, a vi i dalje ostajete zbunjeni? Bez obzira na dob i ciljeve koje ste si postavili, važno je da svom tijelu pružite nutrijente koje je inače vrlo teško ili nemoguće dobiti direktno […]

Prema definiciji Međunarodnog olimpijskog odbora (MOO) doping je „korištenje, uzimanje i davanje ljudskom organizmu stranih supstanca ili većih količina supstanca koje organizam sadrži, s ciljem da se na umjetni način stimuliraju, odnosno uvećavaju natjecateljske sposobnosti sportaša, što je u suprotnosti sa sportskom etikom, kao i fizičkim i mentalnim integritetom sportaša“. Povijest MOO se prvi obavezao […]

Današnja prehrana, uz užurbani tempo života i jedenje “s nogu” često manjka proteinima. Postoji nekoliko simptoma kojima vam organizam želi poručiti da vam nedostaje proteina: Imate povećanu želju za slatkim – jedna od značajnih funkcija proteina je održavanje razine šećera u krvi, pa nedostatak proteina izaziva želju za slatkišima. Manjak koncentracije – kod nedostatka proteina dolazi do variranja […]