SUPLEMENTI

Balansiranje između posla, obiteljskih obaveza, treninga, planiranja i pripremanja zdravih obroka te drugih svakodnevnih aktivnosti može biti poprilično stresno. Povišena razina hormona stresa, osobito kortizola, može izazvati razne upale, oslabiti imunitet, povećati rizik za razvoj povišenog krvnog tlaka i srčanih oboljenja. Prema istraživanju američkog Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje kronični stres utječe na svaki aspekt […]

Danas ćemo malo pričati o hormonu koji se najčešće spominje u kontekstu fitnessa i performansi u sportu, a pokušat ćemo i objasniti za što je to točno testosteron zaslužan u tijelu, koje su njegove funkcije i zašto je toliko bitan za zdravlje. Za početak, reći ćemo da je testosteron zapravo glavni spolni hormon kod muškaraca […]

Kada vam netko spomene suplemente za trening, obično pomislite na nabildane vježbače koji se bore s ogromnim utezima u teretani. No suplementi nisu nužno stvoreni da od vas naprave mišićavog bodybuildera, već vam mogu pomoći i ako se bavite drugim oblicima fizičke aktivnosti. Čak i ako se bavite trčanjem, pojedini suplementi mogu vam pomoći da […]

Osim što je koristite u kuhinji ili kao sredstvo za uklanjanje žgaravice, soda bikarbona je zapravo popularan suplement za trening. Sportaši i vježbači koji intenzivno treniraju koriste sodu bikarbonu kako bi odgodili umor mišića i poboljšali performanse. Dodaci natrijevog bikarbonata (NaHCO₃) posebno su popularni tijekom kratkih intervala visokog intenziteta. Sprinteri, plivači i veslači uzimaju sodu […]

Vjerojatno ste već puno puta čuli i čitali o dodacima prehrani, ali još uvijek ste prilično zbunjeni koji su suplementi prikladni za sport kojim se bavite? Suplementi se mogu podijeliti na nekoliko različitih načina. Prema kemijskom sastavu, obliku u kojem se nalaze, prema njihovom djelovanju… Dodaci prehrani prema načinu djelovanja mogu se podijeliti u 3 […]

Ako ste u potrazi za suplementima, ali ste već upoznati s whey proteinima, BCAA, kazeinom i drugim dodacima prehrani za povećanje mase, sigurni smo da vas je znatiželja odvela do taurina. Mnogo ste puta čuli za ovaj dodatak prehrani, ali niste sigurni koja je njegova funkcija? Zbog toga u nastavku predstavljamo ovaj suplement koji će […]

Kanabidiol (CBD) u posljednje je vrijeme sve raširenija tema u svim područjima, a posebno u svijetu fitnessa. Sigurni smo da ste se susreli s ovim pojmom do sada, a možda ste čak primijetili da ga mnogi vježbači koriste kao dodatak svom smoothieju nakon treninga ili jutarnjoj kavi. U nastavku saznajte što je zapravo CBD i […]

Primijetili ste da dajete sve od sebe na svakom treningu, ali nikako ne možete dovršiti zadnjih nekoliko ponavljanja bez da se iscrpite i okupate u znoju? Mišićni umor jedan je od najvećih problema s kojim se susreću vježbači koji treniraju visokim intenzitetom. Mnogi se zbog umora razočaraju u svoje sposobnosti, a neki čak dugoročno odustanu […]

Ako ste početnik u odabiru suplemenata, najvažnije je da znate koji je vaš cilj u treningu. Sigurni smo da nećete kupovati određeni suplement ako vam ne treba ili zato što vam je prijatelj rekao da su njemu pomogli. Sve ovisi o vašem cilju, odabiru, preferencijama i načinu na koji vaše tijelo funkcionira. Mnogi u nabavci […]

Vitamin C (askorbinska kiselina) hranjiva je tvar koja je vašem tijelu potrebna za stvaranje krvnih žila, hrskavice, mišića i kolagena u kostima. Vitamin C je također presudan za održavanje i jačanje dobrog imunološkog sustava. Vitamin C je antioksidans koji vam pomaže u zaštiti od slobodnih radikala – molekula koje nastaju kada vaše tijelo razgrađuje hranu, ili […]