SUPLEMENTI

Dekstroza, glukoza ili grožđani šećer sinonimi su za jednostavni ugljikohidrat koji sportaši, ali i rekreativci često koriste kao dodatak prehrani prvenstveno u svojem shakeu nakon treninga. Naime, ovaj period nakon tjelesne aktivnosti povezan je s privremenom akumulacijom umora te povećanom razinom kataboličkih procesa zbog povišenog kortizola (hormona stresa) te niske razine inzulina i glikogena (zalihe […]

Kada odradite intenzivan trening, vjerujemo da imate instantno zadovoljstvo kada ugledate promjene, a posebno kada vam se mišići čine većima, a vene izraženijima. No onaj pravi napredak koji želite primijetiti ostvaruje se zapravo kada spavate. Čvrst i kvalitetan san – kao i ono što radite neposredno prije gašenja svjetla – obično je najcjenjeniji faktor u […]

Oduvijek ste željeli izgraditi velike i zavidne mišiće? Ako ste početnik u treningu i želite povećati mišićnu masu, vjerojatno ste upoznati s formulom za uspjeh – a to su pravilna prehrana i redoviti treninzi. No ako niste zadovoljnim rezultatima bez obzira na ova dva faktora i trebate dodatnu pomoć, postoje određeni dodaci prehrani koji vam mogu […]

Sigurni smo da ste uživali u bezbrižnom djetinjstvu i uzbudljivoj mladosti, i ponekad se u vama pobudi nostalgija za tim vremenima. Današnji tempo života kod odraslih nije baš med i mlijeko, pogotovo kada vam je stres postao svakodnevica, a umor i iscrpljenost počeli ste ignorirati i prekrivati ga raznim kavama i energetskim napicima. Međutim, ako ignorirate […]

Sigurni smo da je većina naših čitatelja stvorila naviku ispijanja jutarnje šalice kave prije posla ili drugih obaveza. Osim što je dobar stimulans i pozitivno utječe na naš fokus i mentalnu energiju, kava je i odličan pre-workout napitak jer može poboljšati izvedbu u treningu, zbog čega neki konzumiraju kofein i kao suplement. No kofein kod […]

  S obzirom na stanje u svijetu zbog pandemije koronavirusa, osim mjera kojih se pridržavamo, postoji još nešto što možemo aktivno raditi da se zaštitimo, a to je dovođenje imuniteta do neke optimalne razine. Tjelovježba je odličan alat za podizanje imuniteta. Hoće li to biti neka kardiovaskularna aktivnost, sport ili trening s utezima – svejedno, […]

„Brže, jače, više!“ Vrlo često se susrećemo s natpisima u fitness centrima i na sportskim terenima. Kako bismo izdržali napore i osigurali bolji sportski performans, koristimo se raznim napicima s posebnom formulom koja pomaže sportašima i rekreativcima u rehidraciji. Stoga ne čudi što sportska pića postaju neizbježna u fitness industriji prije, tijekom i nakon samog […]

U današnjem modernom i užurbanom stilu života gdje se većina ljudi često muči s pronalaženjem vremena za trening, obasipani smo razno raznim „shortcutima“ i reklamama o proizvodima koji nam bez truda i vremena mogu donijeti „six pack“, zavidnu figuru, više snage itd. Dok vam suplementacija općenito može pomoći i dovesti vas do željenog cilja, kamen […]

Jutarnje kavopije ne mogu više zamisliti doručak ili spremanje na posao bez šalice kave. Iako neki ni ne znaju kakav je zapravo njen učinak na organizam, mnogima je kava postala, koliko potreba, toliko i ritual kojega se ne žele odreći. Kako vam kava može pomoći u svakodnevnom životu, tako vam može pomoći i u treningu. No što […]

Ako želite povećati mišićnu masu, ali vam se čini da putem prehrane ne dobivate dovoljnu dozu proteina kako biste ostvarili svoj cilj, sigurno ste krenuli u potragu za suplementima koji vam mogu u tome pomoći. Mnogi se u tom pohodu odlučuju za whey protein, odnosno protein sirutke koji utječe na rast i obnovu mišića. Dok […]