Mišićna masa

Dodatak lecitina prehrani sportaša može spriječiti smanjenje količine lecitina u organizmu pri velikim psiho-fizičkim naporima, ubrzati sagorijevanje masnih kiselina kao pogonskog goriva, pomoći boljoj koncentraciji i bržem učenju, djelovati zaštitno na stanice, osobito jetre te zaštititi krvne žile “četkajući” ih iznutra i snižavajući kolesterol! Što je lecitin i čemu služi? Lecitin je osobita i složena […]

Časopisi preporučuju mnogo dodataka prehrani i, naravno, skoro je obavezno sve uzimati jer bez njih nema razvitka. Svaki dodatak prehrani je zbog nečega od životne važnosti. Ali, nitko nema dovoljno novaca za sve preporučeno. Rješenje je odabrati određene dodatke prehrani od životne važnosti i njih ciklično uzimati u odgovarajućem sastavu. Tada ćeš uštediti i novce […]

Jedan je od novijih suplemenata koji stječe sve veću popularnost od strane sportaša i anti-age industrije. Karnozin je dipeptid, sastavljen od histidina i beta-alanina. Kao i kreatin, karnozin je također koncentriran u mišićnom tkivu. Nešto ga više ima u bijelim (brzim) mišićnim vlaknima koja su zaslužna za podizanje velikih težina. Povećana razina karnozina utječe na […]

SAMe, odnosno S-adenozin metionin prirodno je zastupljena tvar posvuda širom našeg tijela. U Njemačkoj se dosta koristi u svrhu antidepresivnog djelovanja, dok je za bodybuildere ova tvar zanimljivija kao suplement koji protektivno djeluje na jetru i zglobove. SAMe utječe na smanjeno trošenje zglobova uslijed dugogodišnjeg vježbanja s utezima, a otklanja i učinke djelovanja izloženosti raznoraznim […]

Koja je razlika između koncentrata i izolata proteina sirutke? Obje vrste su dobri izvori proteina za bodybuildere i ostale sportaše, s tim da postoje određene razlike. Koncentrati obično sadrže do 80% proteina, dok ostatak sadrži laktozu, masti i minerale. U usporedbi sa izolatom sirutke, koncentrati imaju više frakcija i biološki aktivnih proteina tj. tvari poput […]

U današnjem društvu koje živi veoma brzim tempom, ljudska izdržljivost često je na kušnji. Mnogima od nas ponekad je teško ispunjavati stalne zahtjeve svakodnevnog života i zato često tražimo proizvode koji nam mogu pomoći u tome, podižući nam prag izdržljivosti, suzbijajući umor i pomažući nam da ostanemo usredotočeni. Neki od najpopularnijih proizvoda na tržištu prirodne […]

U ovom ćemo članku objasniti zašto protein bjelanjka (albumin) trebate uključiti u svoj arsenal suplemenata! Prije nego što je protein sirutke postao neosporni kralj praškova i prije nego su bilderi i čuli za kazein, protein bjelanjka vladao je tadašnjim tržištem proteinskih praškova. Početkom 90-tih godina, nakon što su studije potvrdile učinkovitost proteina sirutke, odnosno kako […]

U potrazi ste za novim načinom obrane od bolova u koljenu ili ramenu koja vas gnjavi? Patentirani spoj iz kore francuskog primorskog bora (Pinus pinaster) mogao bi biti odgovor. Bioflavonoidi i polifenoli koje sadrži piknogenol slični su spojevima u crnom vinu koji doprinose njegovoj sposobnosti da poboljša zdravlje srca. Istraživanja su pokazala da ovaj spoj […]

2 treninga na dan vs. produktivno i neproduktivno vježbanje U slučaju da odlučite trenirati dva puta na dan, možete očekivati nov mišićni prirast, ali morate pripaziti i na način njegovog provođenja. Naime, u takvom programu treninga postoji tanka linija između produktivnog i neproduktivnog vježbanja. split-trening i porast snage Pametno isplaniran split-trening može rezultirati iznenađujućim porastom kako veličine, […]

U ovom ćemo članku istražiti razmišljanja, dokaze i zaključke u raspravi koja se proteže već godinama u svijetu bodybuildinga. Ove su rasprave nastojale odgovoriti na pitanje koji je protein bolji? Je to kazein ili whey (sirutka)? Da bismo odgovorili na ovo pitanje, moramo spomenuti neke osnovne stvari o proteinima. Proteini su odmah iza vode po udjelu u […]