Karnozin

Jedan je od novijih suplemenata koji stječe sve veću popularnost od strane sportaša i anti-age industrije.

Karnozin je dipeptid, sastavljen od histidina i beta-alanina. Kao i kreatin, karnozin je također koncentriran u mišićnom tkivu. Nešto ga više ima u bijelim (brzim) mišićnim vlaknima koja su zaslužna za podizanje velikih težina.

Povećana razina karnozina utječe na sljedeći način:

• S više karnozina u mišićnom tkivu poboljšava se izvedba u teretani, naročito tijekom izvođenja eksplozivnih serija.
• Nedavna studija pokazala je da karnozin produžuje snagu. Ako je istina da zadnjih nekoliko ponavljanja bitno utječe na mišićni prirast, tada suplementacija karnozinom može dugoročnije gledano biti od koristi.
• U laboratorijskim istraživanjima, karnozin je bio nanošen direktno na mišićno tkivo te je uspješno neutralizirao kiselinu, nastalu uslijed intenzivnih mišićnih kontrakcija. Tako je bitno otklonjen umor nastao vježbanjem.
• Ioni kiseline unutar mišićnih stanica bili su neutralizirani i spriječen je gubitak mišića uslijed acidoze.

Preporučena doza je 1-1.5 grama dvaput dnevno. Najbolje ga je uzimati oko samog treninga, znači jednu dozu prije i jednu poslije vježbanja.

Karnozin je kao suplement stekao i veliku pažnju u “anti-aging” strategiji, odnosno borbi protiv starenja. Evo nekih karakteristika koje objašnjavaju zašto:

• Posjeduje možda i najjače antioksidativne karakteristike.
• Prevenira degradaciju šećera i bjelančevina u tijelu povezanih sa starenjem.
• Omogućava učinkovitiji rad srčanog mišića.
• Čisti arterije od plaka i uspješno otklanja naslage kalcija u krvožilnom sustavu.
• Pomlađuje vezivno tkivo i smanjuje gubitak kolagena.