Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Tandoori piletina

Spremni za kuhanje! Piletina, tj. pileća prsa bez kostiju i kože glavni su sastojak dijeta za izgradnju mišića zbog niskog udjela masti i visokog udjela bjelančevina te ujedno i jednostavnog načina pripremanja. Piletina je ujedno i prilagodljiva pa se stoga može pripremiti na bezbroj načina bez da postane dosadna. Može poprimiti veoma glatku teksturu kada se marinira i peče u ovom začinjenom jogurtu. Tandoori piletina indijsko je i pakistansko jelo koje je zbog svojeg iznimnog okusa vrlo popularno. Zbog relativno brzog i jednostavnog načina pripreme, ovaj recept idealan je za ručak ili večeru.

Sastojci:

  • 6 pilećih prsa (bez kostiju i kože)
  • 1 šalica nemasnog jogurta
  • 1 žlica chilli začina
  • 1 žlica curry začina
  • 2 žličice naribanog svježeg đumbirovog korijena
  • 1 žličica kumina u prahu
  • 1 žličica soli
  • 1/8 žličice crvene paprike (ljute)

Priprema:

  • Probušite pileća prsa vilicom i stavite sa strane
  • U velikoj posudi dobro pomiješajte jogurt i ostale začine
  • Dodajte piletinu u posudu i premažite sa svake strane! Pokrijte i ostavite da se marinira barem jedan sat ili preko noći (što duže piletina stoji u marinadi, okus će biti intenzivniji)
  • Izvadite piletinu iz marinade i pecite na roštilju cca. 15 min uz okretanje
  • Ako želite, možete peći piletinu i u pećnici, zagrijte pećnicu na 200*C
  • Stavite piletinu na foliju koju malo zarolajte (ovo je dosta bitno kako ne bi pobjegli sokovi) i pecite cca 30-35 min
  • Pustite da odstoji 5 min i poslužite!

Hranjiva vrijednost po porciji:

  • 370 kalorija
  • 35 g ugljikohidrata
  • 32 g bjelančevina
  • 1 g masti

Prijedlog za serviranje: Možete poslužiti sa rižom ili žitaricama! Napravite salatu ili skuhajte povrće ako želite pojesti savršeno uravnoteženi obrok!

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se