Savjeti

Da je hrana općenito u Hrvatskoj preskupa to već i vrapci kraj Konzuma znaju, ali ne brinite – rješenje je nadohvat ruke! Svi moramo jesti svakodnevno (a idealno bi bilo i malo više od uobičajena 2-3 obroka u danu koliko mnogi u konstantnoj jurnjavi između posla, obitelji i sveg ostalog jedva stižu), a taj nemali […]

Iako je poznata činjenica kako ste za loše prehrambene navike i kao rezultat toga – DEBLJANJE – krivi samo vi, ipak možete odahnuti: najnovija istraživanja otkrivaju da krivnja može biti i podijeljenja. Oni koji vam prave društvo za stolom ili ispred malog ekrana također mogu ‘pripomoći’ u nakupljanju ‘šlaufa’ oko struka. Također, ni uvijek aktualna (neka) nogometna […]

Promotrimo nekoliko popularnih dijeta koje kruže internetom: UN dijeta, South beach dijeta, Atkinsonova dijeta, Mjesečeva dijeta. Svaka od navedenih promovirana je preko medija i magazina te je kao takva skupila svoje sljedbenike diljem svijeta. Upravo zato vrlo je vjerojatno da ćete i sami postati žrtva jedne od njih ukoliko želite smršaviti, a ne znate kojim putem krenuti. […]

Priroda, patentirana za vrhunske uspjehe Slijedeći posljednje svjetske prehrambene trendove, osluškujući it-potrošače i legendarnog Jima Morrisa koji osvaja vrhunske pozicije na svjetskim natjecanjima u poodmaklim 70-im godinama života, a ne smijemo zaboraviti ni legendarnog Carl Lewisa, donosimo promjenu u vaš stil prehrane premijernim predstavljanjem dolaska Naturya® spektra proizvoda superhrane na hrvatsko tržište organske prehrane. Ne […]

Lijena popodneva, kišni dani, večeri uz televiziju i evo ga – gospodin želudac. Poznato? Kruljenje i zavijanje iznutra tjera nas prema kuhinji i bez razmišljanja posežemo za grickalicama, slatkišima, pecivima i gaziranim napicima. No, u borbi protiv prejedanja postoji prepreka veća od niske samokontrole: hormoni. Evo kako ćete iskoristiti pet najvećih igrača kada govorimo o […]

S proljećem su stigli duži i topliji dani, a naša tijela baš suprotno tome osjećaju umor i pad energije. Tijelo može biti iscrpljeno zimom, prehladama, gripama i pogotovo smanjenom fizičkom aktivnošću. Kada se tome doda i način prehrane (hrana bogata šećerima i jednostavnim ugljikohidratima) već smo na pragu promjene bioloških procesa u organizmu koja dovodi do osjećaja […]

Slobodne dane najbolje je provesti u slatkim grijesima. Danas donosim jedan od omiljenih, a za izradu je potrebna tek dobra volja i pola sata vremena. 😉 Sastojci: 3 mjerice whey proteina s okusom čokolade 120 g zobenih pahuljica (sitni tip) 30 g lješnjaka 10 g kakaa malo cimeta 60 g maslaca od kikirikija 1 dcl […]

Kad je u pitanju zdrav život, vrlo je lako shvatiti i osjetiti da treniranje nije toliko zahtjevno koliko je zahtjevno i izazovno pridržavati se plana zdrave prehrane. Konstantno i bez isprika. To je definitivno obilježje početka svakog ”fitness lifestylea”, pa tako i mog. Znala sam provesti sate i sate napornih i iscrpljujućih treninga u teretani, […]

Govedina, a posebno nemasni odresci, postali su gotovo standard prehrane među mnogim sportašima, a pogotovo među bodybuilderima. Oni redovito kozumiraju namirnice bogate kvalitetnim proteinima čak i u fazi definicije, tj. mršavljenja. Osim izvanrednog okusa, nemasni komadi crvenog mesa bogati su B vitaminima te cinkom i željezom koji mogu ubrzati oporavak mišića, ali i kreatinom koji pomaže da ostanete snažni i prilikom […]

Brzi i hranjivi obrok iz blendera. Sadrži proteine, vlakna, masti i sporo otpušta ugljikohidrate. Sastojci i priprema: 3 dl nemasnog mlijeka 1 banana 1 jušna žlica maslaca od kikirikija 1 mjericu (oko 30 g praha) whey proteina U blender stavite sve sastojke i miksajte dok smjesa ne postane glatka. Sastav: 292 kalorije 35 g proteina 25 g ugljikohidrata 6 g […]