Recepti

Bliži se vrijeme božićnih kolačića i već sada znamo da navika brojanja kalorija polako blijedi kako se blagdani približavaju! No, kako bi spriječili potpunu katastrofu, umjesto uobičajenih kolačića izaberite ove zdravu zdravu verziju? Nećete se razočarati! Sastojci: 240 g integralnog brašna 120 g zobenih pahuljica 140 g smeđeg šećera pola žličice praška za pecivo pola […]

Recept za zdrave Raffaello kuglice, koje su po mom mišljenju nevjerojatno slične kupljenima i jednako primamljivog okusa! Malo su sočnije od pravih, tako da možete slobodno dodati više kokosova brašna ako želite.  Sastojci: 50 g kokosova brašna 1 čajna žličica stevije 30 g whey proteina okusa kokos – bijela čokolada bademi 100 g grčkog jogurta […]

Mesna štruca je klasična hrana koje se neki ljudi jednostavno ne mogu odreći. Na sreću moguće ju je spraviti jednako dobro s puretinom kao i sa masnom svinjetinom i govedinom. Sa žitaricama i salsom zbog vlakana i okusa, ova jedinstvena mesna štruca ima jednako dobar okus ako se poslužuje hladna (npr. sendvič od mesne štruce) […]

Proteinske kikiriki ploške prelivene čokoladom. Prava čokoladna proteinska poslastica! Sastojci: 115ml malomasnog mlijeka 2 žlice organskog kakao praha 100g tamne čokolade 1 mjerica Optimum Nutrition 100% Whey Protein Powder Gold Standard – Extreme Milk Chocolate 2 žlice kikiriki maslaca Upute: Pomiješajte sastojke u posudu i miješajte sve dok ne dobijete gustu smjesu. Podijelite smjesu u […]

Ako vas slučajno već ime nije privuklo – sigurno će to učiniti slika!  Isprobajte ovaj recept i neka ne stane sve samo na vizualnoj privlačnosti! 🙂  Sastojci: 4 kriške integralnog tosta 1 jaje mlijeko tamna čokolada maslac od kokosa šaka lješnjaka ili oraha Priprema:  Rastopite čokoladu na pari Dodajte malo mlijeka te miješajte dok ne […]

Sastojci: 500 g zobenoga brašna (ili zobenih pahuljica koje poslije sameljete u nekih 450 g brašna) 2 cijela jaja (opcionalno još 1 bjelanjak) 45 g Whey izolata (najbolje vanilija) 2 vanilin šećera pola male vrećice cimeta (opcionalno) pola male vrećice praška za pecivo cca 6 dcl mlijeka cca 3-4 dcl vode (ovisi koliko rijetko ili […]

Ovaj mocca shake izvrsna je kombinacija umjesto jutarnje ili popodnevne kave te kao napitak prije treninga – aroma omiljenog napitka obogaćena proteinima! Treba vam: 1.5 dcl vode 4-5 kockica leda 2 žlice tučenog vrhnja 1.5 dcl kave (iz aparata) 2 mjerice whey proteina s aromom čokolade Ako želite malo “jaču dozu”, koristite 3 dcl kave, […]

Ovaj brzi recept je izvrstan za večeru nakon napornog dana i omogućit će vam unos zdravih masti i proteina. Dodajte prilog po izboru i vaš obrok će biti gotov za 20-ak minuta. Sastojci: 2 žlice maslinovog ulja 3 žlice sojinog umaka 3 žlice ketchupa bez šećera 2 žlice praha za juhu od luka 1 žlica […]

Napomena: bez glutena, lagan obrok, niskokaloričan, malo ugljikohidrata, visok udio proteina Sastojci (za 12 browniea): 250 g posnog sira 200 g bjelanjaka (otprilike 6 bjelanjaka), istučenih 1 žumanjak 25 g mljevenih badema 20 g organskog kakao praha 75 g proteinskog praha od čokolade (možete koristit whey ili kazein prah, whey će dati suhiju teksturu, dok […]

Ovo je jedan od najjednostavnijih recepata kojeg svatko može napraviti, a krcat je proteinima, složenim ugljikohidratima i vrhunskog je okusa. Smjesu uliti u kalup za vafle, no ako to nemate, možete od smjese napraviti palačinke. Pripremite najpoželjniju belgijsku poslasticu! 🙂 Recept: 8 bjelanjaka 2 mjerice proteina s okusom vanilije 1 šalica zobenih pahuljica 2 žličice posnoga sira (dodati malo […]