Recepti

Osvježite se uz sočne muffine s voćem. Korištenjem zobi u prahu umjesto brašna pripremite zdravi desert u kojemu će moći uživati i oni koji strogo paze na prehranu. Instant Oats odličan je izvor proteina niskog glikemijskog indeksa (GI) i vrhunski izvor energije. Ukoliko niste ljubitelj jagoda, brusnica ili borovnica, ubacite u muffin voće po vlastitom […]

Prepune okusa gorkog kakaa, mekane teksture i apsolutno neodoljive, čokoladne banana krafne savršene su za uživanje – kao desert ili doručak. Ove krafne napravljene su od zdravih sastojaka i vrlo su hranjive, uz to ne sadrže rafinirani šećer ni masnoće. Čokoladne banana krafne su … – napravljene od zdravih sastojaka – pune su visokokvalitetnih dijetalnih […]

Nemate dovoljno vremena za pripremanje obroka? Ukoliko često jedete istovrsnu hranu i prihvaćate samo provjerene recepte, možda je vrijeme da izađete iz zone sigurnosti i uvedete novitete na vaš jelovnik. Naravno, samo najzdravije namirnice treba pritom uzeti u obzir! Donosimo vam vrlo jednostavan recept čije su glavne zvijezde gljive i avokado. Gljive nemaju kalorije, bogate […]

Došli su nam topliji dani, a uz njih i odbojnost prema težoj hrani. Kako biste podmirili svoju dnevnu potrebu za proteinima, a uz to si priuštili zdravi obrok, odaberite ovu izvrsnu proljetnu salatu. Razbijte monotoniju na jelovniku ukusnim avokadom koji je prepun vlakana i potrebnih vitamina, uz idealan spoj zdrave rajčice i zelene salate. Maslac […]

Umjesto klasične metode pohanja mesa s brašnom, krušnim mrvicama i ogromnom količinom ulja, sljedeći put u pećnici pripremite znatno lakšu i zdraviju verziju s chiom i lanenim sjemenkama. Chia sjemenke izuzetno su bogate proteinima i vlaknima. Preporučaju se svima koji se žele zdravo hraniti, osobito sportašima, kojima je potreban brz oporavak. Osim toga, prepune su […]

Prhki kolač od kupina i breskvi napravljen od zdravih sastojaka, aromatiziran mirisnim začinima, bogat zdravim masnoćama i lako probavljivim vlaknima. Ovaj kolač savršen je poslijepodnevni desert ali i doručak prije odlaska u školu ili na posao. Kolač je najbolji kada je vruć, tek izvađen iz pećnice serviran uz kuglicu omiljenog sladoleda. Ja predlažem da uz […]

Ako se batat redovito nalazi na vašem meniju, isprobajte ovaj recept i pripremite ga na nešto drugačiji način. Batat je namirnica visoke nutritivne vrijednosti i smatra se jednom od najhranjivijih vrsta povrća. Bogat je škrobom, vitaminima A, B i C te željezom i kalcijem. S obzirom na to da sadrži vlakna i složene ugljikohidrate idealan […]

Posni sir neizostavna je namirnica u hladnjaku svakog profesionalnog ili rekreativnog sportaša. Samo jedan pogled na njegove nutritivne vrijednosti dovoljan je da shvatite zašto je to tako. Naime, pola šalice posnog sira ima samo 80 kalorija, a sadrži čak 14 grama proteina, 3 grama ugljikohidrata i manje od 2 grama masti. Odličan je izbor za […]

Zasladite se uz zdravi desert za koji trebate samo dvije jabuke i integralno lisnato tijesto. Jabuke su odličan pre-workout obrok jer sadrže dovoljno ugljikohidrata da izdržite naporan trening. Osim toga, bogate su pektinom koji upija vodu i štetne tvari i tako ih uklanja iz organizma. Sastojci: 2 jabuke integralno lisnato tijesto kokosovo ulje Priprema: Jabuke naribati […]

Zapečeni kruh s jagodama i čokoladom, punjen svježim posnim sirom, savršen je ZDRAV i vrlo hranjiv obrok koji se brzo priprema, a svidjet će se svima, posebno djeci. Napravljen je od ZDRAVIH sastojaka, bogat je vlaknima i proteinima i ne sadrži dodane masnoće. Ovako pripremljen zapečeni kruh najbolje je jesti toplog, tek pečenog. Mekan i […]