Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Prhki kolač od kupina i breskvi

Prhki kolač od kupina i breskvi napravljen od zdravih sastojaka, aromatiziran mirisnim začinima, bogat zdravim masnoćama i lako probavljivim vlaknima. Ovaj kolač savršen je poslijepodnevni desert ali i doručak prije odlaska u školu ili na posao.

Kolač je najbolji kada je vruć, tek izvađen iz pećnice serviran uz kuglicu omiljenog sladoleda. Ja predlažem da uz kolač servirate super zdravi sladoled od banane koji ne sadrži dodane šećere niti masnoće. Lako ga je napraviti baš kao i ovaj prhki kolač od kupina i breskvi.

*** Cijeli blog post pročitajte na Natalie’s Food & Health blogu.

Uživajte!

Vaša, Natalie

—-

Sastojci

1 ½ šalica svježih ili zamrznutih kupina
1-2 velike breskve
1 žličica naribane korice limuna
1 žlica griza od pira
1 žlica meda ili sirupa
½ šalice integralnog brašna
½ šalice zobenih pahuljica
8 žlica rastopljenog ohlađenog kokosovog ulja
1-2 žlice meda ili sirupa
1 žličica cimeta
½ žličice mljevenog muškatog oraščića

Za sladoled od banane: 2 jako zrele banane narezana na kolutiće i zamrznute (minimalno 4 sata), 1 žličica ekstrakta vanilije

Upute

1. Zagrijte pećnicu na 180C.

2. Breskve ogulite i narežite na ploške. Svježe kupine operite i ocijedite.

3. Posudu za pečenje 27x18cm nauljite u tankom sloju kokosovim uljem.

4. U odvojenoj posudi napravite smjesu za koricu. Pomiješajte brašno i zobene pahuljice sa začinima. Dodajte med i kokosovo ulje te dobro izmiješajte prstima. Odložite sa strane.

5. U posudu na dno rasporedite voće, poškropite medom ili sirupom, dodajte naribanu koricu limuna, te pospite grizom od pira. Na voće prstima izmrvite smjesu za koricu.

6. Pecite u pećnici 30-35 minuta, odnosno dok se korica lijepo ne zarumeni.

7. Poslužite vruće uz sladoled banane.

Sladoled od banane: Zamrznute kolutiće banane stavite u sjeckalicu. Dodajte vaniliju. Miksajte dok se banana ne usitni, dok ne nastane glatka smjesa.

*Voćnu podlogu zasladite medom po želji i ukusu.

*** Ostale zdrave recepte i savjete za zdrav život pronađite na mom blogu Natalie’s Food & Health

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se