PREHRANA

Za eritrocite, DNK i živce Ako ste vegetarijanac i ne jedete meso, omlet sa sirom ili čaša mlijeka nekoliko puta tjedno podići će razinu vitamina B12 u vašem organizmu. Mesojedi će ovaj vitamin naći lakše. Pogledajte gdje i zašto. Vitamin B12 iznimno je važan za proizvodnju crvenih krvnih stanica i DNK te za održavanje zdravlja […]

Što je to katabolizam mišića? Katabolizam je metabolički proces raspada tj. razgrađivanja velikih molekula u tijelu u manje jedinice energije. Anabolizam je metabolički proces izgradnje molekula. Katabolizam sam po sebi u bodybuildingu i kod aerobnog treninga nije problem. Problem je katabolizam mišića ili rastvaranje mišića za korištenje energije. Katabolizam mišića nastaje kada ima više negativnih […]

16 vrhunskih savjeta kako nabiti golemu masu čiste masti Približite si hladnjak uz fotelju i gledajte TV 8-9 h dnevno. (Preporučamo da gledate jutarnje vježbe, to pomaže u mentalnom nabildavanju, ali samo ih gledajte i ne mrdajte iz fotelje). Žderite čvarke, bijeli kruh, hranu pecite i pržite na ulju do te mjere da hrana izgubi […]

Ukoliko niste svjesni koliko je važna riba u prehrani, pročitajte članak. Laka priprema 2-4 porcije 45 minuta Niska razina masnoća Sastojci brancin ili arbun, trebat će vam 1 kg ribe za 4 osobe ili pola kile za 2 maslinovo ulje peršin, krasuljica, ružmarin i majčina dušica (pomiješano) 1 list lovora 1 korijen komorača, fino sjeckan […]

Razmisli što jedeš! Bez kemijskih laboratorija i proizvođača ‘prirodnih’ aroma proizvođači brze hrane nikad ne bi postigli specifični okus svoje hrane. Osim ako bi koristili prave namirnice, a to im je često preskupo. Davnih dana dok su prodavači hrane na ulicama gurali kolica, hamburgeri su pravljeni od svježeg mesa, a prženi krumpiri od oguljenih, narezanih […]

Kako bi izgradnja vaše mišićne mase bila maksimalno produktivna, prehrana prije i poslije treninga mora tijelu u pravo vrijeme osigurati točno određene nutritivne sastojke. Ako ne postupite tako i ako slučajno zaboravite pojesti prije ili pokleknete pred željom da legnete na kauč i vegetirate nekoliko sati poslije treninga, varate samog sebe i ne ostvarujete ama […]

Saznajte zašto su orašasti plodovi korisni za vaše zdravlje Iako mnogi ljudi  koji paze na svoju težinu izbjegavaju jesti orašaste plodove zbog velike količine masti koju sadrže, oni mogu pružiti pristojnu količinu proteina te utažiti želju za slatkim. Također, masti u većini orašastih plodova i sjemenki su pretežno „dobre“ masti što znači da su te […]

Zašto je uvedena GMO (genetski modificirana hrana)? Multinacionalne kompanije, krupni proizvođači, vlasnici patenata i krupna prehrambena industrija još su u prošloj dekadi forsirali informaciju o pozitivnim stranama uvođenja GMO-a. Jedan od argumenata bio je smanjenje svjetske gladi jer će se moći proizvesti više hrane, a drugi argument bio je smanjenje otrova, pesticida, herbicida, fungicida jer će […]

U svakom zalogaju mnogo je B vitamina koji će vašem tijelu pomoći iskoristiti bjelančevine, ugljikohidrate i masnoće i osigurati mu dovoljno energije, te vitamina C koji regulira kolesterol u krvi. Za 4 osobe Priprema: 5 minuta Kuhanje: 12 minuta Sastojci 1 naranča 2 žlice rižinog vina ili suhog sherryja 1 žlica sojinog umaka 1 žličica […]

Jonny Bowden, Dr, CNS (Certificirani Nutricionistički Specijalist) Mesni doručak P: Što bi bio savršeni doručak za jednog entuzijastu treninga s utezima? O: Možete me zvati staromodnim, ali ja još uvijek ne mogu vidjeti što bi se moglo još usavršiti u odnosu na doručak od zobenih pahuljica pomiješanih s jajima i proteinskim praškom. To su ranije jeli bilderi […]