Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Ukusni proteinski zalogaji – orašasti plodovi!

Saznajte zašto su orašasti plodovi korisni za vaše zdravlje

Iako mnogi ljudi  koji paze na svoju težinu izbjegavaju jesti orašaste plodove zbog velike količine masti koju sadrže, oni mogu pružiti pristojnu količinu proteina te utažiti želju za slatkim. Također, masti u većini orašastih plodova i sjemenki su pretežno „dobre“ masti što znači da su te namirnice odličan izvor monozasićenih i polizasićenih masti koje pomažu imunološkom sustavu i funkciji zglobova. Osim toga, orašasti plodovi sadrže vlakna i mogu vam pomoći da se pridržavate prehrane s malo ugljikohidrata.

Ovo su neki savjeti na koje bi trebali obratiti pozornost kada kupujete ove ukusne male poslastice:

  • Izbjegavajte orašaste plodove i sjemenke koji su prženi, zasoljeni ili glazirani jer to povećava količinu kalorija, šećera, masti i ugljikohidrata koje sadrže. To se posebno odnosi na sve što je obloženo nečim slatkim poput čokolade, rogača, šećera ili meda. Također, orašasti plodovi u kombinaciji s voćem imaju veći broj kalorija.
  • U obroke dodajte samo prstohvat ili žličicu začinjenih orašastih plodova ili sjemenki.
  • Jedna šaka većine orašastih plodova je jedna unca ili 28 grama.
  • Najzdraviji izbor su uvijek neobrađeni ili suho prženi orašasti plodovi ili sjemenke.
  • Ako kupite orašaste plodove u velikim količinama, dio koji ćete odmah koristiti stavite u staklenku, a ostatak zamrznite. Ako se duže vrijeme drže na sobnoj temperaturi mogu se pokvariti.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se