Mršavljenje

Loše vrijeme, užurbani ritam života ili nedostatak volje, samo su neki od razloga zašto znamo preskočiti pokoji trening. Ako ste jedan od zagriženih bodybuildera, krivnja vas može proganjati danima, iako je neodlazak u teretanu bio neizbježan. Jedno od rješenja nabaviti osnovnu opremu za kućnu teretanu tako da i dalje možete napraviti kvalitetan trening. Kako vam […]

kava u jutarnjim satima – ritual bez kojeg ne možemo 🙂 Većina ljudi ima običaj popiti kavu ujutro nakon ustajanja. Sam miris kave izaziva ugodnu atmosferu. Ali kava je nešto više od samog napitka – može poslužiti i kao piće za sportaše.   Kava i kofein brzo razbuđuje i daje vam fokus! djelovanje kave Kava […]

Nikada nemoj ignorirati ulogu prehrane u postizanju svojih ciljeva. Pomoću sljedećih 10 osnovnih pravila možeš povećati učinkovitost i ubrzati ritam razvijanja svojih mišića. Pravila smo sastavili tako da budu razumljiva i jednostavna za pratiti. Ako se pridržavaš pravila možeš postati definiraniji, gornji dio tijela može biti izgrađeniji, trbuh kockastiji, a noge masivnije, a da ne […]

Što novoga otkriva nisko-ugljikohidratna studija Jedan medicinski časopis iz New Englanda prije par godina je objavio najnoviji istraživački materijal u vezi različitih dijeta, što je dovelo do medijskog ludila. I gotovo su svi novinari krivo protumačili objavljeno odnosno nitko nije shvatio bit. Svi su previdjeli vrijednost studije jer su žustro branili metodu dijete koja odgovara […]

Morska hrana ima mnogo blagotvornih učinaka uključujući i jednostavnu probavu aminokiselina i minerala neophodnih za normalno funkcioniranje testosterona i tiroida. To je dovoljno dobar razlog da bodybuilderi što češće uvrste ribu u plan svoje prehrane. Pojedine se vrste ribe vrlo lako i brzo probavljaju, osiguravajući pozamašne rezerve aminokiselina koje se ubrizgavaju u krvotok. Škampi, račići, […]

Rezultati koje ćeš moći postići u teretani zavise od toga što jedeš prije i poslije svakog treninga. 1 sat prije treninga i 3 sata nakon treninga U stvari vremenski period, jedan sat prije treninga i tri sata nakon treninga, ima presudnu ulogu u tvojem uspjehu ili neuspjehu pri izgradnji mišića. To je najproduktivnije vrijeme za prehrambeni utjecaj […]

Reducirajte razine kortizola s nekoliko šalica napitka kojeg vaša baka tako rado pije. Do sada ste trebali naučiti kako štetno kortizol može djelovati na vašu figuru. Kortizol je katabolički hormon koji se za prevlast nad receptorima mišićnih stanica natječe s testosteronom. Toliko je podmukao da čak i blokira njegovu proizvodnju u Leydigovim stanicama testisa. Kortizol […]

Prekomjerna tjelesna težina, poput nekog zloćudnog virusa, nezaustavljivo se širi i zahvaća ljude svih uzrasta, vjera, političkih uvjerenja, boja kože i spolova, a posljedice uzrokovane viškom kilograma postale su svjetski zdravstveni problem broj 1, dok je gubitak kilograma postala opsesija velikog broja stanovništva kugle zemaljske. U prilog tome evo nekoliko zanimljivih podataka koji će Vas […]

U prvom članku ove tematike pod naslovom: ”MRŠAVLJENJE: činjenice, nesporazumi, laži” nalaze se neke ideje, podaci i činjenice koje ukazuju na realnost i istinu o fitness industriji te ispravnim metodama kojima se na zdrav i efikasan način mogu postići toliko željeni rezultati u ostvarenju krajnjega cilja velikog dijela populacije kugle, a to je smanjenje masnih […]

16 vrhunskih savjeta kako izgubiti i zadnji gram mišića radite 3 superserije svakodnevno ne izlazite iz teretane ako niste odvježbali barem 2,5 h intenzivnog treninga (čučanj, mrtvo dizanje, bench…) nakon treninga ništa ne jedite nego udrite po rakiji i pivi (nikakav PWM?) nemojte općenito koristiti nikakakve “proteinske preparate“ naročito izbjegavajte ribu, posni sir, piletinu, povrće, […]